今回は、アメリカ・カリフォルニアで始めてインドアにフリーランニングトレーニングシステムを構築した「Tempest Freerunning Academy」に潜入。フリーランニングの魅力に迫ります。

外観から想像がつかないユニークなトレーニング施設

オフィス街にあり、一見普通のジムのような外観。しかし、一歩中に入ると広々としたスペースに今まで見たことのないカラフルなトレーニング施設がぎっしり。

フリーランニングは、周囲の環境を利用して身体を動かすスポーツです。オリジナルは野外で行っているのですが、その環境を人工的に室内に制作。公園にあるような鉄棒や壁などの障害物から、エックス・ゲームのデザイナーが手がけたスーパーマリオやマインクラフト風のカラフルなブロックエリアがあります。その施設は子供はもちろん、大人でも「飛び回りたい！」と思ってしまうほど冒険心をくすぐられます。

フィルム産業から脚光

現在ロサンゼルスに2カ所のトレーニング施設を持つTempest Freerunning Academy。このスポーツはアメリカではフィルム産業から脚光を浴びるようになったため、経済の中心地ニューヨークがある東海岸ではなく、映画の都ハリウッドがある西海岸からスタート。ここで働くインストラクターの人も映画やミュージックPVに出演している人も多とのこと。インストラクターのひとりJulienさんは、12歳のとき動画でフリーランニングと出会い一目ぼれ。現在18歳という若さだが、インストラクターとして多くの人にフリーランニングの楽しさを教えています。

右：マネージャーのMichael Conleyさん　左：インストラクターのJulien Williamsさん

キッズから始められるスポーツ

アカデミーでは6歳から参加できる「Tadpoles」クラスがあります。このクラスはどのように転んだらよいかなど安全面をまず学びます。道具やコートなどは必要なく、どこでも始められるスポーツだけに、動きを間違えればケガの危険性を伴います。大人のビギナークラスも、初めてこのスポーツに触れる人は第一に安全面を学ぶことから始めなければなりません。

動画を見て「少しなら私にもできるかも」と思っていましたが、軽々飛び回っているブロックとブロックの距離が思った以上に長く、断念。簡単そうに見えるちょっとした動きでも、実はちゃんとした技術が必要なことがわかり、安全性の必要性を肌で感じました。

「カッコよさ」が何よりの魅了

見た目のかっこよさはありますが“走る・跳ぶ・登る”の全身運動は、ダイエットにも効果的とのこと。女性も楽しみながらシェークアップできるのでおすすめです。

忍者のような動きということでこのアカデミーで行われるワークショップイベントでは「NINJA Warrior（武士） workshop」が開かれています。実は日本と縁があるスポーツなのかもしれませんね。

「もっとフリーランニングを広げて行きたい。さまざまな国でこのアカデミーを開くことを視野にいれている」

アルカトラズ島やフィッシャーマンズ・ワーフなど数多くの観光地がありますが、その中でもシンボル的存在のゴールデン・ゲート・ブリッジは、1度はテレビや映画で見たことがあるでしょう。

この全長2737メートルの橋は車だけでなく、徒歩や自転車でも渡ることが可能です。今回は、自転車をレンタルして西海岸の爽やかな風に吹かれながら、ゴールデン・ゲート・ブリッジを渡る方法を紹介します。

手軽にレンタル可能

日本のように公共交通機関が少なく車社会のアメリカ。しかし、SFは観光地が集中し、かつ町中にケーブルカーが走り散策しやすい街です。それでもやぱり広いアメリカ。歩き周るには限界があります。そこで観光客に人気を博しているのがレンタルバイクです。

観光の中心地、フィッシャーマンズ・ワーフ周辺には多くのレンタルバイクショップがあります。今回はその中のひとつ「ブレイジング･サドルス」でもっとも人気があるComfort Hybrid bikeを借りることに。自転車は、タンデムやマウンテンバイクなど数種類あります。迷う場合は「Can I try?」と聞いて試乗させてもらいましょう。

自転車にはヘルメット、ロック、周辺マップが付いています。時間で借りることも１日単位でかりることも可能。清算は返却時ですが、保障金（security deposit）としてクレジットカード、ＩＤが必要になります。また、フェリー券が渡されますが、これはレンタル代に含まれていません。使用しない場合は返却時に返せば料金は加算されません。

アメリカのルールに従い運転

カリフォルニアの法律では18歳以下は必ずヘルメットが必要です。その年齢以上の人も安全のためヘルメットは着用しましょう。公園内では自転車の運転を禁止しているところや、自転車専用の「Bike Path」が設けられています。ルール違反をすると警察に捕まることもあるため、標識には注意しましょう。

マップは強い味方

フィッシャーマンズ・ワーフ→ゴールデン・ゲート・ブリッジ→フェリーでフィッシャーマンズ・ワーフへ帰るコースが一番人気です。今回はこのコースに加えOld Mill Parkまで足を伸ばしてみることに。レンタル時に貰うマップには、ビューポイントや自転車道の注意点が細かく記載されています。これを頼りにいざ、ゴールデン・ゲート・ブリッジへ出発！

フィッシャーマンズ・ワーフから橋まで約30分。アップダウンもあり、かなりの運動量になります

休憩をしながらのんびりと

ストイックに走るのもよいですが、時間がある人は橋のふもとのショップ「Warning Hut」に立ち寄ってみましょう。ここでは橋をバックにきれいに写真が撮れるほか、カフェでコーヒーを飲むことも。また、おしゃれなお土産も購入できます。ここ以外でも、橋を渡った後のフォリー乗り場やマイルビレッジ周辺にもレストランやカフェが点在しています。

サンフランシスコ名物クラムチャウダーでパワーをチャージ

時間がある人は、橋を渡った先にある巨木が立ち並ぶOld Mill Parkまで足を伸ばそう

フェリー内も駐輪場が充実

帰路はフェリーを利用できますが、橋を引き返すことも可能です。体力に合わせてルートを考えましょう。フェリー内には駐輪場が設けられています。レンタルバイクが主でカタチが似通っているため、きちんと錠をし、どこに停めたか忘れないように！フェリーからはアルカトラズ島を見ることもできます。夕日をバックに見る橋も見ごたえがあります。
自転車の醍醐味は、気になる場所があれば簡単に立ち寄れるところ。ガイドブックにない穴場の場所が発見できるかもしれません。春から夏に向けてサイクリングシーズンになるサンフランシスコ。車からの景色だけでなく、身体を使ってアメリカを感じてみましょう。

カリフォルニア州エルセグンド市の高校で、アスレチックトレーナーとして勤めている阿部静さん。トレーナーとしての国家資格（Certified Athletic Trainer）を持ち、日々高校スポーツの現場で活躍している阿部さんに、アメリカの高校におけるクラブ活動について語っていただきました。

ーーそもそもアスレチックトレーナーとはどんな職業ですか。

スポーツの現場で選手がケガをしたときの容態チェック、処置、復帰までのリハビリトレーニング、ケガ予防の対策、健康管理などを行うトレーナーです。

アメリカは学校単位で専属のアスレチックトレーナーが勤めていることが多く、私も高校に勤務しています。その他プロチームで活躍する選手や、プライベートで専属的に契約している一般の方も対象です。

ーーアメリカと日本。高校のスポーツ事情に違いはありますか。

アメリカの場合はクラブ活動に入るとPE（physical education／保健・体育）の単位が得られます。ですので単位目当てで入っている人も多く、この学校では約6割の生徒がスポーツクラブに所属しています。

アメリカでは日本のように在学中ひとつのスポーツに取り組むのではなく、季節ごとに所属できるスポーツクラブが変わります。冬のシーズンはバスケットやサッカー、秋はアメリカンフットボールやクロスカントリー、春は陸上や野球などが行われています。

1年を通して取り組むことも良いのですが、若い人はストイックにすればするほど燃え尽きてしまう人も。季節ごとにクラブ活動を変えることは、楽しくスポーツができる良いシステムだと思います。

ーートレーニング内容の違いはありますか。

アメリカは筋肉トレーニングや走り込みなど基礎トレーニングが多い！ 私自身の経験ですが例えば水泳の場合、日本でのトレーニングは水中でのトレーニングが中心でしたが、アメリカでは陸トレが多くてびっくりしました。

「見た目がかっこよくないと自分のプレーもよくならない！」と考える人も多く、高校生であっても筋トレの知識が豊富なのも特徴的です。

ーーアメリカのクラブ活動で驚いたことは？

私語が多いことですね（笑）。日本にいるときは話をせず黙々と練習するのが当たり前と思っていましたが、アメリカではあちらこちらで笑い声が。もちろん試合前は比較的まじめにしていますが、文化の違いを感じます。

また高校生であっても、“自分の見せ方”や“アピールの方法”をよく知っています。例えば日本では、自分の記録を過少評価して人に話すことが多い。しかしアメリカではベストスコアより良いものを人に話し、自分を大きく見せます。そうすることで上のレベルの人と競え、結果的に自分の記録が伸びることに繋がっています。日本的な“謙虚さ”はありません。

ーー高校生を取り巻くスポーツ環境の違いはありますか。

日本では学校単位でアスレチックトレーナーが勤めているところは少ないかと思います。数年前、ある日本の高校野球チームの方と話をしましたが「チーム的に必要性は感じる。しかし学校全体で雇うという認識はまだなく、予算的にも難しい」と言っていました。

スポーツは危険と隣合わせです。特に激しいスポーツの現場では、医療知識がない人の判断はリスクがあります。アメリカのフットボールの試合では、ルールにより必ず救急車かメディカルドクターが控えていないと試合が始まりません。そういう意味ではスポーツへの安全意識が高く、サポートされている国だと感じます。

日本とアメリカ、同じスポーツを愛する高校生でもその活動を取り巻く環境は違うようです。2020年に東京五輪を控える日本。将来のメダリストへの関心が高まる中、高校のクラブ活動における安全やシステムへの取り組みも重要な課題だと感じました。

しかし、アメリカ・LAダウンタウンにあるブルワリー「Angel City Brewery」では、“走って、ヨガして、ビールを飲む”という斬新なイベントを開催。それを味わいたく早速参加してみることに。

週末早朝のLAダウンタウンを爽快に走る

毎週日曜の朝に開催されるこのイベント。まずはRunからスタートです。Runのスタート地点はブルワリー前。参加者は10名。ブルワリー主催＝ビール目当ての人が集まるイベントで、Run自体は和気あいあいスローペースで走るものだと思っていました。しかし、参加メンバーは本格的なジョギングスタイルの人ばかりで、スラリとスタイルが良くビール腹の人は見当たりません。

そして、思った通り皆さんペースが速くスタートから5分も経たないうちに先頭は豆粒状態に。各々自分のペースで走る！ これがアメリカ流なのかもしれません。

コースは約3キロ。多少アップ・ダウンがありますが、ダウンタウンの摩天楼を見ながら走れて気分爽快。大渋滞のイメージがありますが、週末の早朝は人や車が少なく空気がさわやかで、普段は見られない景色を堪能できます。

モルトのアロマに囲まれながらヨガレッスン

ラン後は70分のヨガレッスンです。ランをスキップしてヨガレッスンから参加する人も多く、20名ほどが参加。

レッスンはブルワリーの中2階で行われるため、モルトの香りがちょっとしたアロマ的存在。ヨガが始まる10時はまだブルワリーはオープンしておらず、静かで心地よい空間です。参加者の中には犬同伴の人もおり、ペットフレンドリーです。

講師のAbica Dubayさん。笑顔が素敵ですが、なかなかのスパルタ。筋トレ要因が高いポーズのカウントがゆっくりです（笑）

ヨガ自体はビンヤサクラスで、スーリア・ナマスカールやウオーリアなど基本ポーズを主に行いますが、ラン後ということもあり汗がポトポト。70分休憩なく進めるためかなりの運動量です。

レッスン場からはビール樽が見え、体がビールを欲しますがそこはぐっと我慢。「後もう少しでビール、ビール」と心で念じながら動くと、自然に体も元気になります。

レッスンが終わると、ビール券をもらうことができます。このイベントはビール込みで＄10。ブルワリー産直の大きなジョッキビール1杯にラン＋ヨガつきと考えると、かなりリーズナブルです。

ビールは数種類ある中より好きなものを選んで飲めます。今回は乾いた喉に相性が良いホップの効いたIPAを注文（冒頭の写真です）。ブルワリーのフレッシュなビール＋運動後の乾いた喉。ダイエット目的に運動している人には向かないかもしれませんが、運動後のビールはどんな高級な飲み物より美味！

ブルワリーだけでも一見の価値あり

このブルワリーでは店内に卓球台やジェンガ、人生ゲームなどもあり大勢でワイワイ楽しめる場所です

LAのダウンタウンは危ないイメージがありましたが、現在は「Arts District」としておしゃれな人気スポットへ一変しています。このブルワリーもその一角にあり、外観も内装もスタイリッシュで一見の価値あり。

予約は必要なく、ウォークインで気軽に参加できます（※ヨガマットは各自持参）。好評のため、現在は火曜日の夕方に『Happy house Run+Yoga+beer』も開催されています。

旅行で観光地巡りもよいですが、地元の人と一緒に汗を流すのもひとつの楽しみ方ではないでしょうか？ エクササイズに国境はない！ 海外でも一緒に運動すればすぐに友達になれますよ。

日本のフィットネスクラブは、ほぼ料金やサービス形式が似通っています。しかしアメリカでは料金体系やサービス形式の選択肢が多く、ステイタスとして高級フィットネスに通いたい人、本格的にスポーツをしたいアスリート、交流場所にしたい人、シンプルにマシンで体を動かしたい人など、自分の目的に合うジムを選ぶことができます。この間口の広さがフィットネスクラブ人口を増加させている理由なのかもしれません。

その中のひとつ『Planet Fitness』は、アメリカの他のメジャーなフィットネスクラブより低価格でサービスを提供できないかと考え、1992年に事業を開始。「月10ドルで通える」ということで話題になり、現在アメリカで800店舗・600万人の会員を誇るまでに成長した、いま注目のフィットネスクラブです。

わかりやすい2つの料金体制

『Planet Fitness』の料金体制はシンプル。2つのコースしかありません。ひとつは月＄10のスタンダード会員。これは登録したブランチ（ジム）のみ使用できるものです。

もうひとつが月＄19.99のPF Black card会員です。これは『Planet Fitness』どのブランチでも使用可能なコース。例えば普段西海岸のブランチに通っている人がNYに出張しても、そのままNYにある『Planet Fitness』を利用できます。また飲み物の割引、マッサージチェア・水圧マッサージ・日焼けマシンの使用が無料。会員でないゲストを連れて行けるなど、さまざまな特権があります。

入会金はそのブランチによって異なり、私はオープン時のキャンペーンで入会したため入会金＄1、年会費が＄29でした。これらの料金は変動するため、WEBサイトで確認して行くのがよいでしょう。日本では曜日や時間帯などで料金の差別化がありますが、アメリカでは利用時間を問わないシンプルな料金設定が多いです。

最新のマシンを使用 サービスはシンプル

『Planet Fitness』にはヨガやズンバなどのレッスンはありません。エクササイズやマットを使用した筋トレレッスンは行われていますが、各自で体を動かすエクササイズマシンが中心です。ただし、それらのマシンは最新のものが使われており、数や種類も豊富。

私が通っているブランチにはランニングマシンが36機、クロストレーナーが44機あり、ランニングマシンの正面にはフラットTVが完備。日本のようにサウナやお風呂がないのは残念ですが、広いロッカールームとシャワールームが用意されています。

24時間営業で、会社終わりの午後5～8時は多少混みますが、その時間を避ければ比較的空いています。ただし、マシンのサイズは外国人サイズ。身長150cmの私は、ラットマシンのバーに届かずいつも周りのマッチョなお兄さんに助けてもらっています（笑）。

アメリカ在住でなくても入会可能

アメリカ在住でなくても入会可能な『Planet Fitness』。アメリカへ長期の旅行や出張の機会があり、出先でも健康管理をしたいという人は、手頃な料金で加入できるスタンダード会員になってみるのも良いかもしれません。同行者がPF Black cardを持っていればいっしょに利用できるので、現地の友人と一緒に異国の地で汗を流すのも良いでしょう。

※『Planet Fitness』の情報は2014年8月現在のものです

そこで今回は、お祭りイベント好きなアメリカで人気上昇中！ ブクブク泡の中を走る「Bubble Run（バブルラン）」に挑戦しました。

早く申し込めば申し込むほどお得な参加費

現在、アメリカ全土で定期的に開催されているバブルラン。アメリカのファンランイベントはほとんどWEBエントリー制で、早く申し込めば申し込むほど参加費が割引されます。たとえば、7月26日に開催されたバブルランでは…

Early Bird $25（7月24日前の申込料金）
On July 24 $40 （7月24日の申込料金）
On July 25 $50（7月25日の申込料金）

と3つの料金設定。

人気が高いイベントほど割引期間が短くなります。また、申し込みが思った以上に少ない場合は安くなる期間が延長されることもあり、厳密に何日前までが割引期間という決まりはありません。SNS大国アメリカでは、申込時にFacebookでイベントをシェアすると参加費が割引になることもあります。

泡から目を守るゴーグルorサングラスは必須

参加パッケージはゼッケン、ゼッケン用安全ピン、Tシャツ（サイズは申込時指定）、ヘアーバンド、Bubble Runシールです。エントリーは前日か当日、メールに届くエントリーシートを持参して各自受付けをします。タイムランではないため、ICチップは付いていません（会場にはタイマーすらありません）。

Tシャツは着て参加してもしなくてもOKですが、泡は着色されていてウエアが染まります。カラフルに染まるのも楽しみのひとつ。白地で汚れてもよい格好で参加しましょう。また、泡が目に入ると痛いので必ず目を保護できるゴーグルかサングラスを持参しよう。

Tシャツを自己流にアレンジするのがアメリカ流

ファンランというと仮装して参加する人も多いのですが、アメリカではオフィシャルTシャツをアレンジするのが流行。袖を切ってタンクトップにしたり、背中をセクシーに開けたり。仮装だと参加費にプラスお金がかかりますが、この方法だとお金を余りかけず他の人と差をつけられます。

かわいくTシャツをアレンジするのもよし、思いっきり仮装して目立つのもよし、1位を狙うのもよし。“どう楽しむか”はひとそれぞれ。それがファンランの醍醐味です。

5キロ中5箇所にバブルポイント

バブルランの距離は5キロ。スタート地点からまず泡を浴びます。各バブルポイントの泡は着色され、その色は透明・ピンク・グリーン・ブルー・イエローの5色。泡を浴びるとウエアはもちろん、肌も染まります。

正直、5キロを真剣に走っている人は数名。ほとんどの人は歩きながらバブルポイントを目指す人ばかり。なので、バブルポイントでは列ができ、バブル待ちをすることも（笑）。

楽しむコツは、白地のウエア、できれば靴下などアクセサリーも白でバブルを浴びながらカラフルに着色すること。泡の中にどっぷり漬かり、ウエアも肌もペイントしていきましょう。

5キロとショートランですが、途中水分補給ポイントが1箇所あります。水のみですが、乾燥しているアメリカではこまめに水分補給を！

シャワーはないので着替えを忘れずに

ゴール後も楽しみが待ってます。DJが音楽を流しながら泡を降らし、ディスコ状態に。ただし、マラソンイベントのようにフィニッシュ後のバナナや飲み物のサービスはありません。シャワーもないため、着替えと体を拭くウエットティッシュは持って行きましょう。「簡単に洗い流せます」と書かれていますが、結構ゴシゴシ擦らないと取れませんでした（笑）。

日本上陸は未定ですが、ファンランブームの波にのって開催される日も近いかも？！ アメリカではこの他にも、泥の中で障害物を越えながら走るマッドランや、ゾンビランなどユニークなランイベントが行われていますので、旅行の際にはぜひチャレンジしてみてください。

“楽しみながら体を動かす”笑いと運動のW効果で、健康を維持できる一石二鳥のイベント。やっぱり、体を動かすっていいですね。