暑い日々がやってきました。だんだんと薄着になって気になってくるのは、冬の間に蓄えてしまった二の腕やお腹周りのお肉たち…。何とか撃退したいものですが、普段の生活ではなかなか運動する機会もありません。でもそんな悩める世の女性にとっておきのプログラムがあるんです。

その名はNike Training Club（NTC）！ 世界のトップアスリートたちが実践しているヨガやマーシャルアーツ（武道）を取り入れたトレーニングメソッドを、ナイキが独自でビギナー向けに開発したものです。先日このNTCを体験できるイベントが表参道ヒルズで開催されたので、実際に参加してきました。

最初からクライマックスなウォーミングアップ

今回のNTCでは、3名のナイキマスタートレーナーがトライアルをレクチャー。まずは軽快な音楽とともにウォーミングップが始まりました。はじめはその場でランニングしたり、ジャンプしたりと軽めの運動で徐々に身体を慣らしていきます。

と思いきや、いきなりのスピードアップ！ 会場内には所々から「きゃー！」という声が。ヘロヘロになったところで、次は腕立て伏せ。このスピードアップと素早い種目の切り替えがNTCのポイント。サイクルトレーニングと言われる有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせる動きが、短い時間でも効果的なトレーニングとなるのです。

マーシャルアーツ、バレエやヨガを取り入れた動き

ハードなウォーミングアップで身体が暖まったところで、マーシャルアーツを取り入れたトレーニングに移ります。思いっきり足を蹴りあげて、気分はまるで格闘家！ 爽快感も抜群です。

次はバレエを取り込んだトレーニングへ。身体の伸びを意識し、全身を使っての優雅な動きと思いきや段々とテンポアップ！ またもや会場のあちこちから悲鳴が聞こえてきました。しかしとっても楽しい！ ついていくにも必死ですが、悲鳴の次は笑い声が上がっていました。

激しい運動のあとにクールダウンは必須です。ヨガを元にしたストレッチで呼吸を整えていきます。音楽も先ほどとは打って変わってゆったりとしたテンポのものに。暖まった筋肉をていねいにほぐしていきます。すべての動きがシンプルかつ種類が多く、トレーニング初心者にも楽しみながらできるので、30分間のトライアルはあっという間に感じました。

自宅&NikeHarajukuでNTCを体験しよう

この他にも様々なトライアルがスマートフォンアプリで体験できます。アプリはNIKE+FuelBandとも連動していて、消費したNIKEFuel（ナイキ独自の活動量指標）を管理することができます。トライアルの種類は何と100種類以上！ 鍛えたい部位や熟練度など自分に合ったものをチョイスし、自宅でも気軽にトレーニングすることが可能です。

Nike Harajukuでは毎週木曜の夜、Nike Training Clubを開催しています。ジムとなると高い年会費が掛かりますが、NTCは参加費無料！ また基本は20時からなので学校帰りや仕事帰り、家事をひと通り終えた女子たちにとってちょうどいい時間帯です。夏本番を迎える前にNTCでメリハリボディをGETしましょう！

そんなVIVA LA ROCKの会場に隣接する特設フットサルコートでは、ライブに負けず劣らずのストレス解消スポーツが行われていました。全身を球体に包まれぼよんぼよんと飛び回る謎の集団、バブルサッカーの体験イベントです。主催は“音楽とフットボールで最高のコミュニケーションを創造する”『MIFA』と『日本バブルサッカー協会』。

ちょっぴりまぬけなバブルマン 基本ルールはフットサル

バブルサッカーとは、「バブルボール」と呼ばれるビニール製の球体を頭からすっぽり被ってやるサッカーのこと。見た目はちょっとアレですが、上下が空いているので息苦しくはありません。バブルの重さは約12kgですが、空気を入れてかぶってしまえば意外と重たくも感じません。

基本ルールはフットサルとほぼ同じ（ゴールキーパーは無し）。ただし「ヘッドイン」（ボールがバブルの空洞部分に入ること）というオリジナルの反則行為が存在します。バブルインしてしまうと誰にも触らせずにゴールまでボールを運べるのでペナルティとされているのです。

試合開始はバブルアタック ゴールパフォーマンスはローリング

試合開始の合図はキックオフ……ではなく、「バブルアタック」という体当たりです（ボールを蹴らずとも試合は始まります）。試合中も通常のフットサルとは異なり、ボールを奪いあいながら相手にアタックすることが認められています。バブルに守られていればちっとも痛くないので、あちこちでぼよんぼよんと飛び跳ねながら試合が進行します。

この日の会場はあくまで音楽フェスであり参加者のほとんどが初心者です。しかしコツさえ掴めば女性でもいとも簡単に男性のことをはじき飛ばせるのがバブルサッカーの魅力。バブルを被っていると誰が誰だか全く分からないので、みんな恥ずかしがらずにおもいっきり吹っ飛ばしていました。

バブルは球体なので、体を地面に預けてゴロゴロ転がることも出来ます。この「ローリング」と名付けられた技（？）を駆使して、側転・前転・後転とコートの中を自由に転がりまわるのも戦略のひとつ。ゴールを決めるたびに派手なローリングでアピールする人もいました。

今後、各地で行われる予定のバブルサッカーのイベント。激しくぶつかり転がりまわる、そんな一風変わったサッカーをみなさんも体験してみてはいかがでしょうか？