「The Taiso」は、世代や体力等の状況を問わず、短い時間で楽しく手軽にできる体操です。　
元体操日本代表 田中理恵さん、元体操のお兄さん 小林よしひささん一緒に動いて、体と心を弾ませましょう！

“いつでも、どこでも、 気軽に”身体を動かす機会を増やす

「The Taiso」は、協会公認プログラムの一つとして、日本体操協会主催大会等では観戦に訪れた方々との一体感を得るプログラムとして活用され、さらに高齢者施設でも体操指導に導入されてきています。

「The Taiso」は約2分間の短く簡単な動きを中心とした体操となっており、実施者の目的に応じて3つのパターンから選べるよう工夫しています。

椅子に座ったまま行える体操も、立ったまま行う体操もあるので、どんな方でもいつでもどこでも気軽に体操を行うことができます。

「The Taiso」の詳しい動きは公益財団法人日本体操協会のホームページからも確認ができます。

より気軽に行える20秒のショートバージョンも！

手軽に体を動かしたい！ほんの少し運動したい！そんな方は必見の体操となっています。
20秒ととても短い時間でできる体操ですが、明るく弾むような音楽に合わせて体を動かすことにより、心も体もリフレッシュすることができます。

ご自宅での仕事中や家事の間のちょっとした息抜きにおすすめです。

今回公開された「The Taiso」は、高齢化が進み、新型コロナウイルスの影響により外出する機会が減っている現代の日本において、“いつでも、どこでも、気軽に”できる 新たな体操として国内での普及が見込まれています。

皆様も是非、「The Taiso」を活用してみてはいかがでしょうか。

文=濱野真由

現在の状況下では、世界78億のアスリート達が一緒にスポーツをすることはかないませんが、グローバルキャンペーンムービーでメッセージを発信しました。

今回は、ナイキが提供している室内でも行えるワークアウトやイベントをご紹介します。

様々なコンテンツから自分に合うものを見つけよう

ナイキアプリのNTC（ナイキトレーニングクラブ）、NRC（ナイキランクラブ）や、ソーシャルチャネル等から、たくさんの無料ワークアウト、コンテンツや専門的アドバイスを提供して、どこにいてもそれぞれのフィットネスゴールを達成するためのサポートをしています。

自分にあったトレーニングを見つけ、日々の運動習慣を身につけましょう。

トレーナーとのライブセッションで、あなたの部屋がジムになる【木曜19:30は短時間で】

毎週木曜の19:30から、ナイキジャパンの公式YouTubeで、ワークアウトのライブ配信がスタートしています。

ナイキトレーナーやスポーツ選手と一緒にワークアウトやヨガをオンラインで楽しめるコンテンツとなっています。どれも短い時間で、狭い室内でも行えるワークアウトです。

今日の19:30から第9回がライブ配信されますが、今まで配信されたものをピックアップしてご紹介します！

NTCライブ#1「10分間のHIT：脚とコア」with Tomo, Yuina, Grace

基本的なスクワットやプランクのやり方を分かりやすく紹介しています。

NTCライブ#2「エッセンシャル フロー ヨガ」with ゆりやんレトリィバァ

ゲストにゆりやんレトリィバァさんを迎え、楽しくレッスンを行なっています。初心者の方でもチャレンジできる20分程度のレッスンで、ヨガについての質問を回答していたりと、理解を深められるレッスンです。

NTCライブ#4「ベーシックバーナー」with 高梨沙羅

ゲストの高梨沙羅選手（スキージャンプ）と一緒にワークアウトを紹介しています。
単純な動きが多いですが、ひとつひとつ動きのポイントを丁寧に教えてくれています。また、高梨沙羅選手が普段行っているトレーニングの紹介や一般から募集した質問の回答も行ってくれています！

NTCライブ#7「フル コア プレス」with Tomo

体幹を鍛えるワークアウトを紹介しています。７回目の配信という事で少し負荷が高めのワークアウトとなっていますが、一緒に無理のない範囲でチャレンジをしてみましょう。
ワークアウトを続けるコツや筋肉痛があるときはどう過ごすと良いかなど、ワークアウトについての質問にも回答してくれています。

トレーナーとのライブセッションで、あなたの部屋がジムになる【日曜はしっかり】

毎週日曜は、ナイキのマスタートレーナーがナイキのYouTubeチャネルで、ナイキ トレーニング クラブ コミュニティ ワークアウトのライブ ストリーミングを無料で配信しています。

こちらは40分〜60分程度のワークアウトが中心となりますので、週末にしっかり体を動かしていきたい方向けの内容です。時差があるので日本では日曜の深夜1時にライブスタートとなりますが、アーカイブされて後からでもチェック可能ですので、ぜひ週末は一緒に体を動かしてみてください。

ナイキ リビング ルームカップで様々なミニ ワークアウト チャレンジを実施

また、YouTubeでのライブ配信やアプリでのワークアウトの提供の他に、試合や勝負をすることが好きなみなさんの要望を満たすために、ナイキ リビングルーム カップを開催。様々なミニ ワークアウト チャレンジを実施しています。

クリスティアーノ・ロナウド選手や、ヤニス・アデトクンポ選手ら、ナイキのプロアスリートの自己ベストに挑戦することができます。

参加者は、「#playinside」や「#thelivingroomcup」のハッシュタグを使って、インスタグラムのプロフィールに自分の結果をシェアすることができます。

在宅勤務や外出ができない日々が続いておりますが、室内でも行えるワークアウトやスポーツで健康習慣を手に入れましょう！

文章=濱野真由
編集=五十嵐万智