「b-monster」という名前はプロボクシング元世界ヘビー級王者であるモハメド・アリの「Float like a Butterfly, sting like a Bee（蝶のように舞い、蜂のように刺す）」から「B」を。また、「Be the MONSTER（想像を超えた存在であれ）」というメッセージから名付けられました。ネーミングからしても甘くはないエクササイズが想像できます……。

体験では3,500円（税抜）でウエア・タオル・水を無料で用意してもらえるので気軽に手ぶらで参加できます。（事前にサイトからの申込が必要です。）

ハードな連続筋トレからスタート！

まずは心拍数を上げ、脂肪の燃焼を促すインターバルトレーニングを行います。腹筋やスクワット、もも上げなど全身を使った様々な筋トレを続けて行い、筋肉に負荷をかけます。

まだ本題のボクシングが始まっていないのに、既に体力的にはキツイものがありましたが、暗闇なのでしんどい顔をしても歯を食いしばってもOK！（暗さは隣の人の表情がわからないくらい。）周りからの視線も気にせず自分のペースで打ち込むことができます。

室内はやや暑く、運動していることもあって汗が吹き出します。こまめな水分補給が必須です。

ボクシングで更に追い込みを

次はシャドーボクシングです。インストラクターにボクシングの構え方、パンチ（ジャブ、フック、アッパーなど）と、相手の攻撃を避ける動作を教わりました。フォームの確認をしながら動きを繰り返し、覚えます。

ここからはグローブをつけてサンドバッグを打ちます。初めて付けたグローブは思ったより重く、音楽に合わせて早いテンポで打っているだけで腕の筋肉に効いている感じがしました。途中に始まる”ラッシュタイム”はサンドバッグを思いっきり連打します。誰の目も気にせず、ストレス発散にはもってこい！さらにサンドバッグ打ちだけでなく、合間に筋トレをはさみます。ハイテンポな動きに、段々と疲労で腕や足も上がらなくなってきます。

そんな時に励ましてくれるのはインストラクター。「pick it up！（もっと速く！）」「You can do it！（君ならできる！）」と煽られ、自分と闘い抜き、なんとか45分のエクササイズが終了しました。最後はストレッチでクールダウン。

終わってみるとウエアが絞れそうなほどの汗をかいていました。ここまでの激しい運動は久しぶりで疲労感もありましたが、サンドバッグをパンチする爽快感と、音楽とインストラクターの盛り上げで最後まで楽しくエクササイズでき、身も心もスッキリした気分でした。

仕事終わりにも嬉しい駅チカ・24時間営業

b-monsterは銀座駅から徒歩3分という好立地にあり、そして24時間営業のため仕事帰りにも気軽に立ち寄ることができます。（深夜23時～翌朝7時まではミッドナイトプログラムとしてレッスンは無く自由にサンドバックを使ってエクササイズできる時間になります。）また、シャワー完備で化粧水などの基礎化粧品も揃っているため、予定の合間に利用も可能。

現在は銀座店のみですが、11月25日には待望の2号店が青山にオープン予定です。会員は2店舗どちらも追加料金がかからず利用できる仕組みを導入するそうです。

自分で追い込むことができない方や、ストレス発散したい方におすすめです！

大自然の気持ちよさとスリルを味わえるのがキャニオニングの魅力です。

今回は東京都奥多摩のキャニオニング専門ツアー「SPLASH」に参加しました。

装備一式はSPLASHで借りられるのでタオルだけ持参すればOK！
まずはウエットスーツに着替え、滑りにくい専用シューズを履き、ハーネスを腰につけて、頭はヘルメットで守ります。

滑りにくいシューズで、岩場も安心して歩けます

注意事項をよく確認しよう

体験ツアーでは10名ほどのグループに2名のガイドが付き、安全に楽しくキャニオニングの案内をしてくれます。
そうは言っても自然が相手です。まずは体験をするにあたっての注意事項をガイドから確認します。

渓谷を進む際はガイドを先頭に1列で進みます。足元が滑りやすい場所や、川底がデコボコの場所など危険がある際は、ひとつ後ろの人にハンドサインと伝言で危険を知らせます。

川の底はよく見えないので、特に注意が必要です。川底に穴がある場合には「ここに穴があります」と、指をさして場所も教えます。

大自然を身ひとつで味わえるのが醍醐味

まずは目的地の滝までトレッキング。途中、小さな川は躊躇なくザブザブ突き進みます。川の中など足場が不安定で、さらに流れに足をとられないよう慎重に進むので、いい運動になります。ウエットスーツの下にじんわり汗をかいていました。

最初は下ばかり見てしまいますが、周りは絶景の大自然です。少し余裕が出てくると風景も楽しんで、マイナスイオンを全身に感じることができました。

20分ほど歩くと、最初の遊び場「筒の滝」が現れます。

滝のスライダーを滑るも良し、周りの岩場から滝つぼへ飛び込むも良し、気が済むまで遊べます。
滑るときは水流に乗って一瞬で滝つぼへ！勢いも早く、スリル満点です。
ザブンと滝つぼに落ちたときは、ウエットスーツの下にかいた汗がひんやりした水に流されてとっても気持ちいい！

また、飛び込みは3mほどの崖と4mほどの崖と2つあります。崖の上は足がすくみましたが、ガイドのカウントで意を決して飛び込みます。（これはもちろん希望者だけです。）

最後は落差10mほどの滝の上にはられたロープを使用して、空中スライダーを楽しみます。まるで気分はターザン！

都会にはない大自然の中で、思いっきり遊んでリフレッシュできました。
SPLASH東京ではBBQがセットになっているコースもあり、1日遊べるおすすめのアクティビティーです。ぜひ夏が終わる前に体験してみてください。