ヨガには茶道の世界のように、何十種類もの流派があります。目的や動きもさまざまで、運動量の多いものから、リラックス系のもの、瞑想中心のものなど多岐にわたります。

「ハタヨガ」ってなに？

ハタヨガとは、世界中に広まっているヨガの源流と言われています。20世紀後半頃から欧米で起こったヨガブームは、このハタヨガが中心となっています。

サンスクリット語で「ハ」は太陽や吸う息などを意味し、「タ」は月や吐く息などを意味します。陽（太陽）と陰（月）のバランスをとり、エネルギーの流れを調和させることがハタヨガの目的です。難しそうですが、基本的なヨガポーズを行う初心者にオススメのヨガ、という風に理解してもらえれば十分です。

まずはブツブツとマントラ

今回は全国18ヶ所にスタジオを展開するスタジオ・ヨギーでハタヨガを体験してきました。「yoggy in-body」クラスはハタヨガをベースに、身体の使い方を学びながらじっくり動くクラス、とのこと。「初めての方でも迷わないように声かけしていくので大丈夫ですよ」と、担当してくださるカナコ先生の言葉。その言葉を信じてさっそくレッスンへ！

このクラスでは、レッスンの最初にマントラを唱えます。マントラとはサンスクリット語で「音節・語・フレーズ」という意味で、音自体にエネルギーがあると言われています。心の浄化やヒーリングになったり、唱えることで自分自身と向き合う準備みたいなものだそうです。

全身を使った立位のポーズ

ゆっくり身体動かしながら準備運動が終わったら、立位のポーズへ。まずは太陽礼拝（ヨガの基本ポーズの集合。詳しくはこちらの記事『ヨガで煩悩とサラバ！ 『太陽礼拝108回』に参加してみた』）を分解して、ひとつひとつ、ていねいにポーズを増やしていきます。

先生曰く、慣れている人たちが多い場合は最初から太陽礼拝を連続して行なっていくそうです。ちゃんとレベルにあわせてくれるのはうれしいですね。太陽礼拝は全身の筋肉を使うので、ストレス解消や冷え症改善、血行促進、自律神経の調整などいいことずくめですよ。

戦士のポーズは二人一組で

ヨガのクラスって静かすぎて最初はちょっと緊張しますよね。でもこのクラスは違っていました。初心者にとっては難しいポーズ「戦士のポーズⅢ」は壁を使いながら二人一組で行なっていきます。

「右のお尻をもう少し下げて」と声を掛け合ったり、人の身体やポーズをじっくり見るのも勉強になっておもしろいですよ！これで立位のポーズはおしまい。座位のポーズや仰向けのポーズをいくつかおこなったら、シャバーサナ（屍のポーズ）で最後にリラックスして終了です。

ヨガは日常のパフォーマンスをあげるためのもの

「呼吸とエネルギーの流れを調和させるのがハタヨガの基本。ストレス社会に生きる私たちは、心と身体が多かれ少なかれ『ブレ』ています。日常生活の中でいろんな方向に行ってしまった心と身体を、自分の真ん中に戻してくれるものがハタヨガです」と、カナコ先生は語ります。

「ヨガはひとつの筋肉だけではなく、身体全部を整えてくれます。呼吸と身体を整えることで心がニュートラルになり、前向きになっていく。ニュートラルな状態を自然に作れるようになることで、日常生活においてのパフォーマンスもあがるんです。明日のゴルフや仕事のために、ヨガレッスンを受けるというのもいいでしょう」

今回のハタヨガ体験では、すっごく“体幹”を使った感じがしました。自分の体幹の「ブレ」を感じながら、声も身体も心も自分のすべてを使って整えていく、というヨガの基本を学べた気がします。

『太陽礼拝』とは、ヨガにおいてもっともメジャーとも言える10〜12のポーズが連動したヨガの動き。古代インドで太陽を神と讃え拝む行為が由来となっています。カラダの代謝をアップさせたり、ストレス解消、冷え症改善、血行促進、自律神経の調整など効果は様々です。

『108回』というのはご存知のとおり煩悩の数です。心を乱し、悩ませる心の働きでもある煩悩。その数だけ太陽礼拝をおこなうことによって、煩悩を振り払う意味合いがあるようです。除夜の鐘も、煩悩の数108回だけ突きますよね？ あれと一緒です。

元旦から満員御礼！ ドキドキの初体験

今回『太陽礼拝108回』を体験したのは大阪・天満駅からほど近いスタジオ「スピリットヨガ」。この日はなんと元旦。しかしスタジオに着くと、50名を超える人たちで熱気ムンムンでした。

ベーシックな太陽礼拝でスタート

今回の『太陽礼拝108回』では、4種類の太陽礼拝をおこないます。まずはイベント主催者でありスピリットヨガ代表のハイダー・アリ氏が考案した「座ったままの太陽礼拝」。本格的な太陽礼拝の前に関節を柔らかくし、血行を良くしていきます。

10回も続けているとカラダがぽかぽかしてきます。簡単な動きなのに、70以上もの筋肉が働いているそう。パソコンに一日中向かっている人、高齢者の方々にもオススメです。

休憩タイムはみんなでマントラ

ワンセット10回を終えると休憩タイム。しんどくなってきた頃なので「これならついていけるかも」と少し安心に。

休憩ではマントラを唱えます。マントラとはサンスクリット語で「音節」という意味。音を出すことによって、心の浄化（ヒーリング）となるそうです。ちょっと怪しい？！ なんて最初は思っていましたが、年初めの朝一番から声を出すって気持ちよかったですよ、しかも何十人が一斉に。

戦士のポーズでラストスパート

座ったままの太陽礼拝でカラダがぽかぽかしたら、立位のポーズが加わります。ダウンドックという下向きの犬のポーズで足全体がじわじわ伸びていきます。少しだけ強度が上がりますが、初心者でもまだまだ大丈夫。

そして3、4つ目のポーズはいよいよ太陽礼拝の完成型、戦士のポーズが加わります。100回目前後から手と足がぷるぷる！ でも108回は目前！ そう思って無我夢中になっていたら達成できました！

クールダウンはハタヨガ＆ヨガニドラ

いっぱい使った筋肉をほぐすために、簡単なハタヨガポーズをおこないます。ツイストのポーズや逆転のポーズなど、太陽礼拝には組み込まれていないポーズをおこなうことで、全身がほぐれていきます。

そして最後にヨガニドラを体験。ヨガニドラとは別名「眠りヨガ」と言われるヨガです。目をつぶって横たわった状態で、カラダを動かさずにカラダの細部へと意識を巡らしていくことで、20分間で4時間分の熟睡に値するとも言われているんです！これで心もカラダもすっきりすること間違いなし。

始める前は不安でいっぱいでしたが、いざやってみると気持ちよくて！ さすがに最後の方はキツかったですが、煩悩の塊だった最初の頃とは想像もできないほど、無心で何も考えずにポーズに集中していました。

『太陽礼拝108回』は年末年始を中心に1年を通して全国各地でおこなわれているので、興味を持たれた方はぜひ参加してみてください！