SIXPAD SHOWROOM GINZAでは、SIXPAD HOME GYMのトレーニングを、夜の時間帯に床プロジェクションを使用して体験でき、さらにトレーニング後にはMTGの美容製品でワンランク上の美容ケアができるサービスを1回3,850円（税込）で提供します。

オープンに先駆けてSportie編集部の五十嵐と津波が体験してきたので、レポートをお届けします！

超短時間で効率的トレーニング！

トレーニングではEMS（Electric Muscle Stimulationの略で、筋電気刺激のこと）で全身7部位14箇所の筋肉へアプローチが可能なパワースーツを着用して、自重トレーニングを10分、その後バイクトレーニングを10分行います。

時間だけを見ると短く感じるので、余裕の面持ちでレッスンを開始しました！

まずは自重トレーニングから。SIXPAD HOME GYMで提供されているレッスン動画から、今回はお尻を鍛えるレッスンを体験しました。

夜の時間帯は、スタジオを暗くして、自身の目の前の床にインストラクター「SIXPAD WAVER」の映像が映し出されます。元々少人数レッスンですが、暗いので周りのことは気にならず自分のトレーニングに集中できます。また、目の前に映像があるので、床トレーニングでは特に目線を無理に前に向ける必要がなく快適でした。

EMSの強度は運動習慣や体力に応じて調整可能です。パワースーツで全身に電気刺激を流しながらトレーニングを行うため、普段何もない状態で行うトレーニングよりも早く体力の限界を感じます。

続いて、バイクトレーニングです。バイクのハンドル部分に液晶端末が付いていて、「SIXPAD WAVER」によるレッスン映像が流れます。ペダルの負荷を調整しながら10分間バイクを漕ぎます。立ち漕ぎもありなかなかしんどいのですが、「SIXPAD WAVER」が気分を盛り上げてくれます。

終わった後はびっしり汗をかいていい疲労感が全身にあります。有酸素運動時にEMSを併用すると、バイクを漕いでいる下半身だけではなく、EMSの刺激により上半身の筋肉にも刺激を与え、有酸素運動をしながら筋トレに類似した効果も得られるんだとか。

完全手ぶらで体験！さらに美容製品の充実が魅力的！

専用ウエアやタオル、水の用意があります。ウエアの下に着用する紙ショーツや、女性の場合は専用ブラの用意があるので、替えは不要です。完全手ぶらでトレーニングできるのは行きやすいポイントですよね。

さらに、トレーニング後のケア用品のラインナップも超豪華！MTGが展開する様々なブランドの美容製品でケアができるんです。ジムに行ったはいいけど、スキンケア用品を忘れた！なんてことも心配ありません。

「ReFa」のシャワーヘッド、ドライヤー、アイロンも、炭酸ミストの「MEGLY」も、五島椿の魅力が詰まったコスメ「ON&DO」も使用できます。髪もサラサラ、お肌も潤う最強アイテムが揃っているのは、とても魅力的です。

一汗かいて、美容製品でお手入れしてスッキリして気持ちは軽やか、早く来た筋肉痛で足取りはやや重く銀座を後にしました。翌日にはしっかり筋肉痛がきて、効果を実感しました。

気分を変えたいとき、疲れを感じやすくなったとき、運動して美をメンテナンスできる「SIXPAD SHOWROOM GINZA」に立ち寄ってみてはいかがでしょうか。

「SIXPAD STATION」はデジタルトレーニングミラーで動きを把握し、コントロールタワーで身体の情報を管理するなど、最先端のIoTを活用。そして、電気刺激によって筋肉トレーニングをサポートするテクノロジー「EMS」を導入した世界唯一※のトレーニングジムです。※CMM Pulseに基づいたEMSトレーニング・ジム（2018年5月現在）。

独自開発されたEMSフルボディスーツを身にまとい、9部位18ヶ所の筋肉に電気を流しながらマンツーマンでプログラムをこなします。全身を一度に刺激するため、プログラムの時間はなんと15分。驚くほど短時間で、効率的なボディメイクが可能となりました。

全面貼りの窓や黒を基調としたクールなインテリア、5つの全身運動の間に入るインターバルなど、クリスティアーノ・ロナウド選手と共同開発しているSIXPADブランドの世界観が、ジムのデザインやプログラムに具現化されています。早速体験してみましょう。

5分も経たずして全身から汗

着用するボディスーツから流れる周波数は20Hz。これは効率的に筋肉がトレーニングできる数値として、運動医科学の世界的権威として知られる京都大学名誉教授の森谷敏夫氏が実証しています。運動中、ズレずに的確に電気が流れるよう、トレーナーにしっかり着させてもらいました。

まずは慣れるため、身体に電気を流します。なるほど、全身が締め付けられるような感覚ですが、痛みは全くありません。続いて電気を流した状態で、その場でステップ。胸を張って、腕と腿を高く上げます。自分が動かしたい方向とは反対に引っ張られるようです。まるで大リーグボール養成ギブスを付けているかのよう（付けたことはありませんが）。

さて準備運動が終了し、いよいよプログラムに入ります。最初は「SQUAT＆FLY」。大腿筋、大胸筋、広背筋などを鍛えます。目の前のデジタルトレーニングミラーにガイドが映っており、綺麗なフォームを意識することができます。

続いて「EXPANDER」。両手を大きくゆっくりと左右、斜めに開いていきます。4秒間で息を吐きながら腕を開閉し、2秒間息を吸いながらキープ。これを繰り返します。すでに大胸筋がプルプルして、額から大量の汗が流れてきました。

次の「LUNGE TWIST」は、ほとんどの人が一番キツイと思うのではないでしょうか。腕をクロスさせ片足を前に出し、お尻を深く落とします。この基本姿勢を保つのすら困難ですが、加えて上体捻り。腹直筋、腹斜筋が燃えるように熱くなります。

4つ目は「SQUAT&ARM CURL」です。肘を曲げて腰を落とし、下半身と上腕二頭筋、上腕三頭筋を同時に鍛えていきます。

そして最後は「PUNCH」。ミラーに映る6つの円に対し、光った箇所にパンチを打ち込みます。最後ということ、疲労がMAXであること、全身に電気が流れていることなどからやけくそになりますが、楽しいです。

ちなみに最後のプログラムは「PUNCH」の他、腿を高く上げてその場でダッシュする「HIGH KNEE」、右膝と左肘、左膝と右肘を交互に付ける「KNEE ELBOW」があります。

スコールのような15分。たった5つのモーションでしたが、全身はすでにバキバキ。3時間みっちりトレーニングしたかのようです。

「ZENROOM」で心身リセット。ジム滞在約1時間の秘密

激しく身体を動かした後は“静”の時間。同ジムには「ZENROOM」が設置されており、ここで10分間の「調身」「調息」「調心」を行います。「ZENROOM」は、曹洞宗徳雄山建功寺の枡野俊明住職が担当しました。禅が終わると、お茶を飲みながら中庭を見てリラックスする時間を設けます。ロナウド選手はこの禅の試みに対しても「非常に面白い」とコメントを寄せており、海外からのニーズもありそうです。

シャワーを浴びて、すべてのトレーニングは終了です。ジム滞在時間はおよそ1時間。トレーニングスペースは裸足で行い、ボディスーツを着るので持ち物は一切ありません。

日本のフィットネス参加率は3%となっており、ジムに通わない主な理由として「時間がない」というのが挙げられます。「SIXPAD STATION」は、忙しい現代人のライフスタイルに沿ったトレーニングジムと言えます。

また、コントロールタワーで自身の筋肉量やプログラムのスコアリングを可視化しているのも特長。目に見える効果が、継続できる秘訣です。

プロジェクトマネージャーの伊藤宏紀氏は「週2回、3ヶ月で効果が期待できると予測している。EMSトレーニング後の有酸素運動も効果的なので、このジムで質の良い筋肉を作ってから独自でランニングなどをするのも良いのでは」と話していました。

その効果はなんと15分で最大700kcal！

これまでも短時間のエクササイズで、普段のワークアウトより多くのカロリーを消費できるプログラムを体験して来ましたが、今回体験するEvolv（エヴォルヴ）は、たったの15分で最大700キロカロリー消費できると言うから驚きです。

また、ワークアウトから48時間後のアフターバーン*まで含めると、最大3,000キロカロリーが消費できると言うデータもあるそう。
*アフターバーン…強度の高いトレーニングを行うことで、代謝が良くなり、運動後の一定時間に通常よりカロリーを燃焼し続けること

秘密はEMSワークアウト専用スーツにあり

Evolv（エヴォルヴ）では、EMSワークアウト専用のボディースーツを着用してトレーニングを行います。EMSとは、Electric Muscle Stimulationの略で、電気刺激によって直接筋肉を動かすテクノロジーのこと。元々はリハビリなどの医療の現場で活用されていた技術を、アスリートがトレーニングに応用したことで注目を集めました。

四角くポコっとしている部分にEMSのパッドが内蔵されています。

Evolv（エヴォルヴ）は、20か所の筋肉を刺激できるEMSワークアウト専用のボディースーツを着用してトレーニングをすることで、普段意識していない筋肉まで効果的に鍛えることができるのです。また、ワイヤレスなので、場所を選ばず、可動範囲にも制限なくトレーニングを楽しむことができます。

15分をあなどるなかれ。個別の負荷で超効率トレーニング

レッスン時間は15分と聞いて、「それならイケそう」「EMSで楽に鍛えられるのか」と安易に考えていたのですが、体験取材向けにトレーニング強度を高めの内容で組んでもらい、そんな考えを呪うくらいレッスン後はヘトヘトに…。

通常レッスンは、トレーニング強度でレベル分けした7種類の中から自分に合った内容を選ぶことができるのでご安心を。

スタジオは広くて鏡張りになっています。インストラクターの先生と、EMSの負荷をコントロールするサポートスタッフがついてレッスンが行われます。

ドSなコーチングで大人気の大黒理絵先生と、吉島祐菜先生

EMSの負荷はそれぞれの参加者に合わせて、レッスン中も随時調整してもらうため、1回のレッスンで最大12名と、少人数で行われます。

パッドごとに負荷を調整できるシステム

まずはEMSの効果を最大化するために、電気刺激を流す前の準備運動でスクワット20回を行います。Evolv（エヴォルヴ）では、トレーニング時のフォームも細かく指導してもらえるのも特徴です。間違ったフォームで筋トレを続けて、意図しない部分の筋肉がついてしまった！なんて失敗もありません。引き締まった理想的な身体を作るために、効果的なフォームをレッスン中、随時修正してもらえます。

早速、EMSの電気刺激を流し始めます。初体験の電気刺激は、正座した後の痺れのような感覚。電気刺激が強くなると、意識とは反して関節が曲がらなくなる力が働いているように感じました。

トレーニング中は、負荷を感じる程度に、電気刺激の強さを調整してもらいながら行います。

電気刺激が流れた状態で、引き続きトレーニングを行います。スクワット、足を前後に開いて行うスプリットスクワット、腹筋、腕立て伏せをそれぞれ20回ずつ。トレーニングの強度もありますが、前述の通り、参加者の体力・筋力に合わせて電気刺激の強さは調整されるので、様々な体力の人が同時にレッスンを受けて、それぞれに合わせて最大化された効果を実感できる仕組みです。

普段から運動している人でも「これはきつい！」と弱音が出るほど。運動をあまりしない筆者は、そもそも腕立て伏せができない問題もありつつ、ついていくのに必死でした。

日頃から運動している編集長も、この汗の量です

全てのトレーニングが終わった瞬間、達成感がすごい

トレーニングが終わったら、照明を落として、仰向けに寝転がります。全てのレッスンの最後は、リラックスした状態で低周波の電気刺激によるマッサージリラクゼーションを受けることができます。トレーニング中の痺れのような電気刺激とは変わって、波打つような心地よいマッサージ感覚の電気刺激です。

全てのレッスンが終了してみると、たった15分間とは思えない疲労感が全身に感じられました。水泳の後の気だるさに近い感覚に。

最後はオリジナルプロテインでタンパク質を補給。バナナ味とストロベリー味の2種類から選ぶのですが、プロテインと思えないほど美味しく、会員の皆さんからは販売を希望する声も多いそう。

終わった段階で既に筋肉痛が始まっていて、翌日には肩甲骨のあたりやお尻など、普段なかなか筋肉痛を感じない場所が痛くなりました。3〜4回通うと、身体が引き締まってくることを実感する方が多いそう。

銀座一丁目徒歩3分のスタジオでまずは体験

Evolv（エヴォルヴ）体験レッスンのは4,000円。公式サイトより予約できます。

更衣室には充実のアメニティ。ドライヤーも3つのメーカーのものが用意されています

着替えやシャワーなど含めても50分あれば、立ち寄れるので、隙間時間に効率的に自分磨きができます！次の夏に向けて、肉体改造してみてはいかがでしょうか。百聞は一見にしかず。まずは体験レッスンをオススメします。