「明日の練習どうしよう？」。これはプロ・アマチュアを問わず、世界中のサッカー指導者共通の悩みではないだろうか。同じことの繰り返しでは選手を飽きさせてしまうが、自分の練習メニューの引き出しには限界がある。

そんな悩める指導者たちのためにあのドイツの名門バイエルン・ミュンヘン（以下バイエルン）が立ち上がった…という訳ではないだろうが、同クラブが公式YouTubeチャンネルでトップチームの練習の模様を配信していることをご存知だろうか？

これが全てのサッカー指導者たち必見の内容。何しろ同クラブを率いている世界屈指の名将ジョゼップ・グアルディオラの練習を無料で見ることができるのだ。グアルディオラといえば魅惑的なパスサッカーでFCバルセロナの黄金時代を築き上げた、日本でも信望者の多い指揮官だ。

日々の練習の組み立てに悩む指導者の方々は、アップされている動画を参考にして、ペップ（グアルディオラの愛称）流トレーニングをチームに取り入れてみよう。

ウォーミングアップに…サッカーバスケット

5人組でリフティングをしてノーバウンドでボールをゴールに見立てたバケツが置いてあるシュートゾーンまで運び、ゾーンに付いたらライン上からバケツ目掛けてシュート。シュートゾーンではボールは何回バウンドしても良いようだ。

動画では、3チームに分かれて、どのチームがより早くボール3つをバケツに入れるかを競っている。リラックスした動きと正確なボールタッチが必要なこの練習は、ウォーミングアップにぴったりのメニュー。また動画内のようにグループ対抗形式で行えば、チームの雰囲気を盛り上げることもできるだろう。

パスサッカーの基本を意識する…3チームで7対2のパス回し

動画タイトルは｢6vs2｣となっているが、よく見てみると実際は7対2。7人のチームを3つ作り、2チームは左右のコートにそれぞれ入り、1チームはディフェンス。

まずは片方のコート内で7対2のパス回しを行い、攻撃側はワンタッチで7本パスを繋いだら、逆サイドのグリッドへサイドチェンジを送れる。ディフェンス側のチームは、2人がグリット内でボールを奪いに行き、サイドチェンジを通されたら別の2人がプレッシャーをかける。

速いテンポでショートパスを繋いでから大きく展開、というパスサッカーの基本を意識付けすることができるこのトレーニング。

ポイントはサイドチェンジという目的をチーム全員で共有してリズムよくパスを回すこと。またボールを失ったチームごと攻守交代となるが、コーチが逆サイドのコートに素早くボールを入れてプレーを再開させることで、攻守の切り替えの速さも求めることができる。

広い視野を持つために…4対4＋3フリーマンのパス回し

4人2チームと3人のフリーマン（攻撃のみを行う役）で行うパス回しのトレーニング。フリーマンはコート中央の縦軸に入り、攻撃チームはサイドに2人ずつポジションを取る。

攻撃側は2タッチ以内でパスを回すが、逆側のフリーマンへのパスを意識付けることでパス回しに方向を付ける。守備側はボールを奪ったら、素早く切り替えてサイドにひらく。逆にボールを失ったチームはすぐに奪い返しにいく。

このメニューのポイントは素早くパスを回しながら守備チームを動かし、縦にボールを入れるスペースを生み出すこと。狭いスペースの中でこうしたトレーニング行うことで、試合中に縦を狙う際の身体の向きや視野の確保、ボールコントロールの精度の向上にも繋がっていくだろう。また11人で行うメニューなので、試合前のスタメン組のウォーミングアップとしても最適ではないだろうか。

ペップ流をヒントにして自分流の練習を

こうして見てみると、さすがグアルディオラ。1つの練習の中にも複数の技術・戦術的な要素を持たせて、常に実戦的なトレーニングを行っていることがわかる。また、練習前にタブレットなどでこれらの動画を選手たち見えれば、「バイエルンと同じ練習をやるんだ」という実感を選手たちに持たせ、練習への強いモチベーションを抱かせることもできるだろう。

ただ一つ、注意しなければならないのは、ここで紹介した動画の練習は全てバイエルンの選手、とどのつまり世界最高レベルの選手向けにオーガナイズされているということだ。コートの大きさを変える、人数を変える、ルールを変える…アレンジはいくらでも可能。ここで紹介した練習メニューをヒントにして、自分が受け持っている選手のレベルに合わせたトレーニングを考えてみると良いだろう。