そんな明大サッカー部を2004年から指揮するのが神川明彦監督。2009年には天皇杯で学生サッカー史上初めてJ1チームに勝利し、2013年からは全日本学生選抜（ユニバーシアード）の監督も兼務するなど、その手腕に注目が集まっています。

人を作りながらサッカーチームを作る

神川監督は「18歳で大学に入学してくる選手たちに足りないものは人間性、精神性」だと考え、そんな選手たちの“人間力”を育てることを指導の中心としています。これは幼少期からサッカーだけをやってきた選手が多すぎることの裏返しだと言います。

特に“スポーツ推薦で入学する選手達は、日々練習漬けでテスト前だけ大学に来る”ことが慣例となっている現在の大学スポーツ界。しかし神川監督はこの悪しき慣例を改革しました。

チームの練習は、なんとセカンドチームは朝6時、トップチームは朝8時から行なわれます。2時間程度の練習を終えた選手達は、一般学生と同じように授業へと向かいます。　

「はっきりいって朝6時からなんて非科学的な練習方法です（笑）。でも、学生の本分は学業ですから、授業に行かないサッカー部の学生は学生と呼べないわけですよ。練習しかしていないサッカー部員なんて、明治大学にいる意味がない」

「ここに来た意味」をひたすら考えさせる

明大サッカー部には毎年10人前後のスポーツ推薦で入部してきた選手と、一般入試で入学し、セレクションを経て入部する選手がいます。サッカー技術はもちろん、意識の高さや育った環境など背景は様々ですが、そんな彼らに対して神川監督は「自分が明大サッカー部にいる意味」を常に考えさせると言います。

神川監督の試算によると明大サッカー部で4年間活動するとかかる費用は約1,500万円（学費、生活費含む）。これだけの時間と費用をかけてまで、自分が明治でサッカーをやりたい理由とは何か。そこをとことん考え抜くことで、自ずとやるべきことが見えてくると言うのです。

教え子である名古屋グランパスの矢田旭選手、柏レイソルの藤田優人選手に「明大サッカー部で何を身につけたか」を聞いたところ、こんな答えが返ってきたそうです。

「人間性が磨かれたとか、考える力が身に付いたとか、そういうことばかり話していました。二人とも高校卒業時点ではプロからオファーがない選手だったので、4年間で自分を見つめ直して、人間を磨くことが出来たからこそ今がある、って」

大学という一種のモラトリアム期間だからこそ、時間の使い方や意識の持ち方は全て自分次第。4年間をどう使うかを神川監督は選手に問い続けます。

プレッシャーに打ち勝ってこそ価値がある

人間性だけでなく結果が求められるのも名門サッカー部の宿命。2004年に監督に就任した際に目標に掲げたプレースタイルは「大学サッカーにおいて失点は、得点すること以上にデリケートなもの」という考えに基づいた「0−0でも勝ち点1」でした。

「攻撃は極端な話、メッシみたいなのが一人いれば得点出来ますけど、守備は組織なんですよ。選手が自分で考えて組織的に動けないと必ず失点してしまいます」

失点した時の心理状態がプレーに出やすい大学生の試合においては、失点を極力抑え、メンタルを平常に保ちながら試合を支配することが必要不可欠だというのです。その上で、組織での自分の役割を考えさせることが、神川流の実践的選手育成術です。

「どの練習もどのカテゴリーも必ず指導者が見続けることが大切」と話す神川監督

「選手には大学サッカー界を背負って戦えと話しています。プレッシャーに打ち勝って勝つからこそ価値がある」

明大サッカー部の監督をする傍ら、2015年のユニバーシアード大会に向けて全日本学生選抜の代表監督も務める神川監督。未来の日本代表を目指す選手達には精神力の強さを求めます。“背負うものが大きいほど人は頑張れる”という信念を持つ神川監督は、選手達にことごとくプレッシャーをかけ続けるといいます。

「さとり世代」にどう向き合うか

「冷めている」「さとり世代」と評される最近の若者ですが、熱意があり、能力に長けた選手はたくさんいるといい、大切なことは指導者がいかに引き出すかだと話します。

「今の日本の若者って色々言われるけど、真面目だし、チャレンジ精神もあるし、昔じゃ考えられないような可能性もあるわけで、そうゆうものに対して、大人達がどう向き合うかじゃないですか？」

今年3月に行なわれたタイでの遠征中、現地の日本人学校の子ども達のためにサッカー教室を開催したユニバーシアード日本代表。気温35℃のうだるような暑さの中、照り返しの強い土のグラウンドで4時間に渡り子ども達にサッカーを教え続けた選手達のひたむきな姿に心を打たれたと言います。

「22人の大学生が一言の弱音も吐かず、きちんと子ども達にも大人達にも向き合って、素晴らしいサッカー教室をやったんです。みんな子どもたちとかお母さんたちの人気者になっちゃってね。俺、感動して。今の大学生、捨てたもんじゃないなって」

暑さや疲労と戦いながらも、子ども達に笑顔を絶やさない優しさ、弱音を吐かない強さをもつ選手達に感動した監督は、その後のデンソーカップ日韓定期戦の直前ミーティングでもこの時の話をして、その精神力の強さを絶賛し、自信を付けさせたといいます。その結果、見事6-0で韓国に圧勝しました。

日頃から大学生と間近で接している神川監督は、彼らの潜在能力の高さを高く評価しています。変に気を遣わず、たくさんの苦労をさせて、自分の将来に対しての危機感を持たせて、選手の「気付き」を伸ばす指導こそ、真の人間育成に繋がると語ります。

日本サッカー界の選手育成にもまだまだ課題が多いと話す神川監督。自身の信念と哲学に基づいて、未来の日本を担うトップアスリートを鍛え続けます。

今年6月の天皇杯予選では、J3で首位争いを演じるFC町田ゼルビアに快勝し、大学生ながらレベルの高いサッカー部として注目を集めています。

そんな明治大学には、現在開催中のアジア大会のU-21日本代表に、大学生で唯一選出された室屋成選手、そして2012年の高校サッカーでエースストライカーとして市立船橋を優勝に導いた和泉竜司選手が在籍しています。

左から室屋成選手、和泉竜司選手

高校サッカーのスターが大学進学を決めたわけ

高校の時点で既に全国区の有名選手だった2人。高校を卒業後はJリーグや海外へ、という道を辿る選手も多い中、プロへは進まず明治大学へと進学しました。

青森山田高校在学中にU-17日本代表としてメキシコW杯に出場した室屋成選手には、もちろんプロチームからの誘いもあったといいます。

「プロだとすぐ結果を求められる。より自分がスキルアップできる場所、足りない部分を見つめ直せる所だなと思って大学進学を決めました」（室屋選手）

和泉竜司選手は市立船橋のスタープレイヤー。四日市中央工との高校サッカー決勝では、ビハインドからの同点弾、決勝弾を決め、“ミラクル和泉”と話題になりました。

「J2のチームに練習参加したりもしましたけど、正直高卒でプロは通用しないなと考えていたんで、3年生の5月ぐらいには明治大学に進路を決めていました」（和泉選手）

“大学”でサッカーをやる意味

目先の地位や名声に惑わされることなく、冷静に自分の実力と目標を天秤にかけて進路の判断をした2人。ところが入学前は大学サッカーを良く知らなかったとか。

「正直、大学サッカーの試合は全然見た事なくて、どういうサッカーするのか分からなかったんです。入ってみたらサッカーに関しては本当に真面目で、上を目指している人が多いので成長出来る場だと思います」（和泉選手）

明治大学サッカー部の選手達は、神川明彦監督の「文武両道」の方針により、一般学生と同じように授業に行き、単位を取ります。そのため練習は、トップチームは朝8時、セカンドチームはなんと朝6時から！ 練習、授業、寮の仕事と忙しい毎日を送る選手たち。一見、サッカーの上達には非効率的にも思える環境ですが、そこも成長に繋がっていると室屋選手はいいます。

「サッカーだけじゃない、っていうのは小中高と違ってよく言われますし、私生活の面でも、勉強とか普段の生活とか人間性とか、いろいろなことを求められます。でも自分で選んだんで、“絶対ここで終わらない”っていうか。無駄な時間を過ごしたくないので、大学に入ってからはサッカーのために『24時間をどう使うか』を自分で考えるようになりました」（室屋選手）

同年代組に対する気持ち

自分で決めた道とはいえ、やはり同世代の選手がJリーグで活躍する姿は焦りに繋がらないのでしょうか？

「焦りではないですけど、俺もそこで結果出したい、早く行きたいって気持ちにもなります。でも結局は周りじゃなくて自分のことだと思うんで、今するべき事をちゃんとやんなきゃなって思います」（和泉選手）

「早くプロにはなりたいですけど、やっぱりここを選んだのは自分だし、周りはあんまり気にしないようにしています。自分が成長して、追い付いて、いずれ追い越せるように、だけですね」（室屋選手）

そんな彼らの思いが形になったのは今年6月。明大の神川監督が代表監督を務め、室屋選手も招集された全日本大学選抜（ユニバーシアード日本代表）が、練習試合で若手Jリーガーで構成されるU-21日本代表に2−1で勝利したのです。練習試合とはいえ、大学生が同世代のJリーガー相手に互角以上のプレーが出来ることを証明した瞬間でした。

すべてはロシアワールドカップのために

来年はユニバーシアード大会、再来年はリオ五輪と、この世代の選手達には大きな目標となる大会が控えます。しかし、2人はあくまで4年後のロシアワールドカップ出場を目標に掲げます。

「ユニバーシアードは出たいですけど、目標はやっぱり4年後のロシアワールドカップ。その前にリオ五輪もあるので、世界大会の経験を積んでいきたいですね」（和泉選手）

室屋選手はワールドカップの試合から、次の日本代表としての課題を感じたといいます。

「やっぱり4年後を見据えて、攻撃でも守備でも1対1で絶対負けないことだったり、個人で打開できることを磨いていかないと、ワールドカップに出られたとしても勝てないと思います。ワールドカップでもネイマールとか、ハメス・ロドリゲスとか、個人の能力で持っていける選手が活躍していたので。まだ4年あるんで、そこを突き詰めて行きたいです」（室屋選手）

神川監督が長友の後継者と太鼓判を押し、その精神力の高さを大きく評価している室屋選手。ケガから復帰し、その得点力の高さと貪欲にボールを要求する力に磨きがかかった和泉選手。人間性と精神力をじっくり養った大卒フットボーラーは、極限の状況が続く世界との戦いでこそ力を発揮します。現在開催中のアジア大会、そして4年後のワールドカップでの飛躍を大いに期待しましょう。

3年に1度のインターナショナルカップに挑む日本代表『SAMURAIS（サムライズ）』の大会直前練習に密着し、オーストラリアンフットボールの魅力を探りました。

長友より走る！ アクティブすぎるフットボール

オーストラリアンフットボールは、キックとハンドパスを繋げてゴールを狙うスポーツ。ルールの違いはありますが、サッカーとラグビーを合わせたようなゲーム性です。楕円のコートの両端にはそれぞれ4本のポールが立っており、中の2本の間にボールを蹴り込めば6点、外の2本の間に蹴り込めば1点となります。

ラグビーより広い楕円型のコートで行なわれる

オーストラリアンフットボールの最大の特徴は、試合のスピード感にあります。どこまであるのか分からなくなるほど広いコートを縦横無尽に動くボールを追い、ひたすら走り回る選手たち。トップチームの選手が1試合に走る走行距離はなんと平均約14km。サッカー日本代表長友佑都選手のW杯ギリシャ戦での走行距離が約11kmですから、いかに走るスポーツかということが分かります。

遠目からのシュートに「ナイスキック」の声

さらに注目すべきは試合中の得点シーンの多さです。オーストラリアのプロリーグでは、試合がよりアクティブに展開するようにルールを少しずつ改正していて、公式戦では1試合に100得点を超える試合も。さまざまなゴールシーンが見られるのもオーストラリアンフットボールの魅力です。

ボールをパンチ!? 斬新なパスの繋ぎ方

オーストラリアンフットボールでは、ラグビーのように手で投げるパスは反則とされ、握りこぶしでボールを叩くようにパスをします。

また、ノーバウンドでキックパスを受け取ると「マーク」と呼ばれる状態となり、フリーキックか試合続行か選択をすることができます。このマークを得られるかどうかが試合の重要なポイント。長いパスを通すためにはキックの精度が要求されます。今回練習に参加した榊道人選手は、なんと日本一のキックの精度の持ち主！ ということでキックを早速見せてもらいました。

榊選手は「楕円のボールを真っすぐ蹴るのは、一見難しいんですけど、意外に簡単に出来ます」と、笑いながら話してくれました。

自由度の高さが多彩なアスリートの活躍を生む

現在、日本では大学生と社会人合わせて9チームがリーグ戦を行なっています。各チームに所属する選手のほとんどは大学から始めていて、ラグビーやアメフトだけでなく、野球やバスケットボール、陸上といった多彩なスポーツ出身者が活躍しています。

日本代表28名には、野球・バスケ・陸上・バレーボールなど様々なスポーツ出身者が顔を揃える

駒沢大学3年の吉田颯平選手は、中学・高校はバレーボール部に所属。オーストラリアンフットボールはまだ3年目ですが、180cmを超える長身を生かし日本代表として活躍しています。

試合の起点となる“ラック”を担う吉田選手

「オフサイドもないですし、ボールを持ったまま走ったり、ハンドパスしても良いし、キックしても良いし、そのままゴールを狙っても良い。プレーの選択肢が広く、自由度が高いところが魅力ですね」（吉田選手）

オーストラリアのプロリーグでの活躍経験もある日本代表副キャプテン榊選手

「吉田選手みたいに体格を活かした選手もいますし、僕みたいに背が小さくてもできるポジションがある。色々なタイプの人がそれぞれ得意なことを生かして活躍できるスポーツだと思います」（榊選手）

世界の壁を破る秘策は“運動量”と“速攻”にあり！

オーストラリアンフットボールの世界大会にはアイルランド、パプアニューギニア、ニュージーランド、アメリカなど、体格と身体能力を兼ね備えた強豪国が顔を揃えます。日本代表に付け入る隙はあるのでしょうか？

「大会で戦う相手は体格もあって、空中での戦いはどうしても勝てないので、下で走って勝つのが基本コンセプト。相手が疲れていても自分たちは走り続けることが重要になりますね」（榊選手）

この日の練習でも走って素早くボールを繫ぐプレーが多く見られた

「ボールを止めて態勢を立て直していると、背の高いプレーヤーが集まって来ちゃうので、相手が乱れているうちに素早くプレーを再開させる。ボールを取ったらすぐ展開することを大切にしています」（吉田選手）

熱い支援を結果に生かしたい

インターナショナルカップでは、ベスト4以上を目標に戦いに挑む『SAMURAIS』。選手・スタッフの遠征費は全て自腹という厳しい状況の中、Sportie FUNDを通じてトレーナー帯同費用の支援を受けることができ、目標に向かっての環境作りを一歩前進させることが出来ました。Sportie FUNDでは『SAMURAIS』への支援を8月6日まで募集しています。

熱い応援を受け、さらなる飛躍が期待されるオーストラリアンフットボール日本代表『SAMURAIS』。これからの活躍に注目です。

ルールは簡単。習うよりハジけろ！

この日、130名の参加者の前に用意されたのは、体をすっぽり覆える巨大なバブル。さっそくバブルサッカー協会の理事自ら「起き上がり方」の実演をします。

開会式で説明されたバブルサッカーのルールはたったの３つ。

基本ルールはフットサルと同じ！

バブルの中にボールを入れて運ぶのはNG！

どんどん相手にぶつかろう！

これさえ解れば、あとは“習うよりハジけろ！”ということで早速試合が開始されました。

バブルを着たら遠慮はいらない！ 笑いと感動の熱い戦い

審判がセンターサークルにボールを置き、両チーム5人ずつがゴールラインに並んだところで試合が開始されます。ホイッスルとともに両サイドから勢い良く飛び出す選手達。しかしボールより先に相手にぶつかって吹っ飛んで行く光景が毎度のお約束になっていました。

試合中はバブルを着た選手達が一斉にボールに集まります。慣れないうちはうまく身動きが取れず、ピッチ上がおしくらまんじゅう状態になってしまうことも。その光景がなんとも可愛く、会場からは笑い声があふれます。

動きのコツを掴み始めると徐々にパスも通り始め、サッカーらしくなってきました。試合時間は7分間、終了が迫るとラストワンプレーを告げる「ラストワンバブル！」の声が審判からかかります。この日も“ラストワンバブル”のプレーでゴールが生まれ、会場は大歓声に包まれました。

スーパーゴールも飛び出したエキシビションマッチ

今大会ではリーグ制の一般大会の他に、豪華ゲスト4組によるトーナメント方式のエキシビションマッチも行なわれました。日本代表サポーターとして有名な植田朝日さんがプレイングマネージャーとして率いる“朝日JAPAN”は、アイドリングの橘ゆりかさん、軟式globeのパークマンサーさん＆平日KOIKEさん、プロレスラーのKAZUMA SAKAMOTOさん＆NOSAWA論外さんらが参加するバラエティ豊かなチーム。「バブルサッカーに勝つための最強の布陣です」と、植田さんは語ります。

美女ぞろいのプラチナムチーム

これに立ち向かうのは芸能事務所プラチナムのスポーツ好き女性タレントチーム。辻野泉葉さん、井澤エイミーさん、玉田ちあさん、古賀あかねさん、青山あみさんの美女5名は圧倒的な体格差の中、戦いを挑みます！！

案の定、大きく吹っ飛ばされるプラチナムチーム。ピッチは爆笑の渦に包み込まれました。試合は朝日JAPANの勝利でしたが、女性タレントチームも「負けても楽しいし、サッカーが出来なくても楽しい！プロレスラーのみなさん怖かったけど、バブルの中だと全然痛くないし、吹き飛ばされるの楽しかったです！」とノリノリでした。

バブルサッカー協会チーム（左からバブルサッカー協会理事長、吉田夏海、喜多陽子、工藤えみ、副理事長）

もう一つの試合では、バブルサッカー協会のメンバーが参戦！ モデルの吉田夏海さんと、女優の喜多陽子さん、歌手の工藤えみさん、バブルサッカー協会理事長、副理事長の5名で挑むのは、超セクシーなコスチュームで会場の視線を釘付けにする、レストランHOOTERSのメンバー。ポテンシャルを感じさせる美女軍団に対し、協会チームは威信をかけ熱い戦いを繰り広げました。試合は工藤えみさんが3得点を決めるなど大活躍！ バブルサッカー協会の圧勝でした！

セクシーなHOOTERSチーム

決勝戦はバブルサッカー協会チームVS朝日JAPAN。プロレスラー2人のパワーを前に粘る協会チーム。一進一退の攻防が続く中、NOSAWA論外さんが、持ち前のパワーでせまる敵をばったばったとなぎ倒し、シュートを決めるという超スーパープレーも飛び出しました。まさに衝撃映像です！ このゴールが決勝点となり、朝日JAPANが見事エキシビションマッチを制しました。

またこの日、バブルサッカー特別理事に就任した吉田夏海さんは後日ブログで「ほんとに男女問わずに楽しめるし、プレーする方も見てる方も楽しめるスポーツなのでこれからもっと広めていきたいと思いました！これは一度はみんなに体験してもらいたい♪　またバブルサッカーしたーーーい！」と熱いコメント。理事として今後の活躍も期待されます！

エキシビジョンマッチを制した朝日JAPAN

あなたも日本代表に!? バブルサッカー必勝法

フットサルコートに笑いがあふれる、大盛り上がりのバブルサッカー大会。12チームのトーナメント戦を見事優勝したのは、バブルサッカー大会2連覇中という「Trippiece」の皆さん。「バブルサッカーのコツは、ひるまずぶつかることです。メンタルが大切だと思いますよ。遠慮せず、ガンガン相手にぶつかると超楽しいです！」と必勝法を語ってくれました。

大会終了後、参加者からは「これまたやりたいね！頑張れば日本代表になれるかも！」と、次の大会を心待ちにする声も聞かれました。今後ますます注目されること間違いなしの、未来系スポーツ“バブルサッカー”。あなたもチャレンジしてみませんか？

主役は両校のスポーツ新聞部。早明戦の会場では毎年、彼らの手がけた「大学ラグビー特集号」が配布されています。その数なんと1校につき2万部超。明大スポーツ新聞部の協力のもと、“もう一つの早明戦”にかける熱い大学生たちを追いました。

声の明治！ 数の早稲田！ 早朝の配布対決

「今年の明治大学ラグビー部は監督が変わり選手層も若返ったので、取材もゼロからやり直しでした。しかし春シーズンが大敗続きで苦しいチーム状況。今号は秋シーズンに向けてどう成長したのかという点を中心に特集しました」（明スポ・今野くん／以下略）

午前8時、できたばかりの「明大スポーツ」を持って国立競技場に集合した明大スポーツ新聞部（明スポ）。まずは会場の外で待つ徹夜組の観客約100名に新聞を配布。そして3ヶ所の入場門に分かれ、部員総出で配布していきます。遅れて早稲田スポーツ新聞会（早スポ）も配布を開始。観客が続々と国立競技場に向かう中、声を出して一人一人に手渡していきます。

「とにかく大声を出してグイグイ配ります。早スポは各大学の中でも特に部員数が多く、取材力・配布力・機動力を兼ね備えた強敵。明治は部員が少ないので普通に配ると負けてしまうんです」

試合開始30分前には、両校の用意した約4万部の新聞が全てなくなってしまう盛況ぶりでした。両校ともほぼ同時に配り終えたため、この対決はドロー。

記者席でバトル勃発！？ 試合中は連携プレー

配布が終わると取材チームはメインスタンドの上部の記者席へ、カメラチームはピッチへ向かい準備を整えます。記者席では早スポと明スポが隣り合わせ！ ここでも熱い戦いが…と思いきや「今年は早スポ明スポ合併号を共同製作したので、早稲田スポーツの記者とも知り合いなんですよ」と、和気あいあいに情報交換をしていました。試合中は試合経過のメモと同時に、カメラチームと連絡を取りながらTwitterやwebなどのリアルタイム更新もこなしていきます。

プロとの勝負！ 試合後のぶら下がり対決

試合は早稲田大学が15−3で勝利。会場が歓喜に包まれる中、新聞部は戦闘態勢に入ります。試合終了後にはぶら下がりと呼ばれる選手個人への取材が待っているのです。しかし選手に会えるのは会場裏口から移動バスまでの約50メートル。この短い時間でプロ新聞記者との取材合戦に勝たなければなりません。

「明大主将の圓生さんは顔馴染みだったので、なんとか張り付いて話を聞くことが出来ました。今年1年、人間関係を築きながら選手に密着してきたんです」

体の大きさは違えど、そこは同じ大学の仲間。友達のような話しやすさも学生記者には重要な武器になるのです。日頃の積み重ねが功を奏し、この日の取材は無事終了。しかしまだまだ両校の新聞部対決は終わりません。

決着の舞台は「東京五大学新聞コンテスト」

試合の2週間後、5つの大学（慶応、法政、明治、立教、早稲田）がその年に制作したスポーツ新聞の完成度を競う第3回東京五大学新聞コンテストが開催されました。もちろん早明戦取材号も審査に大きく関わってきます。今年の最優秀賞（朝日新聞社賞）は…なんと明スポ！ コンテスト創設以来、2年連続最優秀賞の早スポ（今回は写真賞を受賞）を抑え、初の栄冠に輝きました。さぞかし喜びに浸っていると思いきや…

「またすぐに箱根駅伝の取材があるので、これを自信に頑張ります！」

彼らが作るのは一回きりのフリーペーパーではなく、あくまでスポーツ新聞。大学スポーツのあるところならどこにでも出没し、母校の魅力を伝え続けるのが彼らの使命なのです。カレッジスポーツの応援には、そんな魂のこもった大学スポーツ新聞を手に取ってみてはいかがでしょうか？

そんなテコンドーの世界で、未経験からわずか2年で全日本3位に上り詰めた女子大生がいます。明治大学体同連テコンドー部・生田キャンパスの主将を勤める藤本麻里さんです。

かわいらしい見た目と裏腹に、この娘、めっちゃ強いです

相手を傷つけるのではなく、美しく技を決める

「試合の迫力がすごくて、圧倒されちゃって！ 本当かっこ良くて！！」と、テコンドーとの出会いを興奮気味に語る藤本さんですが、高校時代は吹奏楽班でクラリネットを吹いていた文化系女子だったそうです。そんな彼女が格闘技の世界にのめり込んだキッカケは、大学でテコンドー部の練習試合を見たことでした。

「他の格闘技はごつくて苦手なんですが、テコンドーは動きが華麗でスピーディーで……思わず見惚れてしまいました。大学に入って、今までとは違う新しいことを始めてみたかったところだったんです」

テコンドー部に入部後、テコンドーというスポーツの魅力、そして部の良い雰囲気にも後押しされて練習を重ね、ついに全日本選手権3位にまで上り詰めた藤本さん。どういうところが強みなのでしょうか。

「私は背が低くてリーチが短いので、すばしっこく細かなステップをして、スピード感のある試合に持ち込むことを心がけています。またこの試合で何をしたいのかということも、試合前にしっかり考えます。1ラウンド目は体の下を狙って相手のガードを下げておいて、2ラウンド目で頭を回し蹴りでスパッと仕留めよう、とか。テコンドーは、相手をやみくもに傷つけるのではなく、自分で考えて華麗に技を決めていくところが良いんですよ～！」
　

目にも留まらぬ華麗な足技！

テコンドーの試合は1ラウンド2分を2～3ラウンド行い、合計得点で勝敗を決めます。基本は蹴り技で、相手の体に当たると1点、頭が3点。そして華麗な回転技は＋1点というルールになっています。中にはノックアウトもあるとか…痛くはないんですか？

「私は、痛くないですね。相手は痛がってますけど（笑）」

そ、そうですよね。と、ここで…

「私の蹴り、受けてみます？ 女子はキックが重くないので、全然大丈夫ですよ！」

いやいやいやいや、そんなかわいく言われても、さっき痛いって言ったじゃないですか！ でも藤本さん華奢ですし、まぁ確かに女の子相手ですからね。ということであっという間に防具を取り付けられてしまいました。そして…

※オーバーリアクションではありません。とんでもない早さと威力でした…

そんな最強テコンドー美人の藤本さんを始めとする明治大学体同連テコンドー部は、来年3月に開催される第7回全日本テコンドー選手権大会に向けて現在猛特訓中。日本テコンドー界の最高峰と言われる大事な一戦です。テコンドーの試合ってどんなところに注目すればいいのでしょうか？

「上手い選手になればなるほど、試合が華麗で美しいです。スピード感あふれる蹴り技の迫力がすごいですね。あと最近は電子防具を付けることもあるので、見ていても分かりやすいと思います。やってる側としてはやっぱりキレイに技が決まるととっても快感ですねっ！！」

熱戦必至の全日本テコンドー選手権。ぜひ一度その華麗な足技を見に行かれてはいかがでしょうか？ がんばれ、テコンドー女子大生！

というわけで今回は、1年のうち300日は泳いでいるという明治大学水泳部の現役イケメンスイマーに、よりよいスイミングをするためのとっておきのウォーミングアップを教えてもらいました！ 東京オリンピックに向け日々ハードな練習に励んでいる森谷君といっしょに、久しぶりのプールに向けて準備をしていきましょう！

すぐ入水は禁物！まずは陸スイマーから

プールサイドに立つと、すぐに飛び込みたくなるのが人の性。
「絶対、いきなりなんか入りませんよ！15分程度のウォーミングアップをするだけで体への負担が全然違います」
むむ、なるほど！ 軽くラジオ体操などの準備体操をした後に、オリジナルストレッチをすると体に優しく水泳を楽しむことができるというのです。では15分だけ我慢してやってみましょう。

1. 壁に向かって、肩まわりをストレッチ

泳ぐときに気をつけなければ行けないのが肩の可動域です。日ごろあまり回さない肩をいきなり水中で動かすと、翌日まったく上がらないなんてことも…まずは壁に腕と肩を付け、体を垂直に起こすようにします。真横に伸ばした後は腕の角度を上に30度45度…と変えていきます。

2. 肩甲骨を伸ばすシュワッチポーズ

肩甲骨を寄せては伸ばすというこの運動。腕を直角に曲げ、閉じた状態から開きます。そのあとにまっすぐウルトラマンの「シュワッチ」ポーズをすれば、肩が軽くなった感覚が分かるはずです。

3. 四股、踏んじゃった！

多くのスイマーが取り入れているという、四股（しこ）のストレッチ。体幹を意識し、足を上げてしっかり降ろす。これを行なうことで股関節の柔軟性はもちろんのこと、体のバランスが整えられます。

さぁプールに入ろう！でもすぐには泳がずに…

肩周りと足のストレッチで体が温まったら、いよいよプールに入りましょう。とはいえ、水の中に入るという行為は体にとても負荷をかけます。じっくり体を慣らすことで、水泳の運動効果をさらに高めましょう。

1. 水面にうずを作る？不思議な動き「スカーリング」

両腕を8の字に回し、水をかくような謎の動きを始めた森谷君。え？それなんですか？
「これはスカーリングといって、水の感覚を養う運動です。調子がいい時は、水が手にしっかりかかるんです。でも調子が悪かったり久しぶりだと、水がスカスカ抜けるんですよね」
この水の感覚、アスリートにしかわからないかと思いきや、私たちにも意外とわかります。腕で水の抵抗を感じることで、泳ぐ際のプル（手で水をかく動き）の形をしっかりさせるのが狙いです。

水の感覚がつかめるとスカーリングだけで泳ぐこともできます

2. コースロープに掴まって、足のウォーミングアップ！

スイミング中に足つっちゃったことありませんか？ 翌日に太ももが悲鳴をあげた！という経験を持つ方も多いと思います。それを防ぐのがこの運動。コースロープにつかまり、腹筋から足を動かすイメージで30秒ほど足を前後に動かします。これを両足やることで、足のウォーミングアップはもちろん、腹筋も意識出来るそうです。
「腹筋に力が入ると浮力が増すんです。腹筋はとても大切ですね」
なるほど！ 運動力学に基づいたウォーミングアップをしっかり取り入れているんですね。これでストレッチは完了です。すぐに全速で泳がず、このようにゆっくり水と親しみながら泳ぎ始めると翌日に疲れを残さず水泳を楽しむことができるのです。

プールから上がる前に…アフターケアの大切さ。

久しぶりに楽しんだスイミング。そろそろ出ようかな…とその前にやっておきたいのが足のクールダウン。足はポンプの役割として血液を送り出す「第2の心臓」と呼ばれています。スイミングの最後にビート板を手に持ちバタ足をするだけで血の巡りが良くなり、心拍数が落ち着いて疲労のもとになる乳酸も溜まりにくくなります。

多い日は一日に１万メートル（！）泳ぐと言う森谷君。ゆっくり長く止まらずに泳ぐことを目標にすると、高い運動効果が得られるといいます。現在は11月に行われるFINA競泳ワールドカップ東京2013に向けて練習に励んでいます。お時間のある方はぜひ、森谷君始め明治大学水泳部の活躍を生で観戦してみるのはいかがでしょうか？ そんな明治大学水泳部直伝の簡単ウォーミングアップで、楽しいスイミングライフをお過ごし下さい。