「PLAYGROUND（プレイグラウンド）」は都内4店舗、大宮に1店舗を展開する最新フィットネスジムです。クラブのような華やかな照明とDJサウンドが作る非日常的な空間でファンクショナルトレーニングとH.I.I.Tを組み合わせた様々なプログラムに参加することが可能です。

>>NYで人気沸騰中のanimalワークアウトが日本上陸！！

今回は新プログラム「KUBIRE360°」の体験会へSportie編集部の五十嵐と濱野が参加してきました！PLAYGROUND史上最強と言われる運動強度の新プログラムをレポートします！

腹筋はしない！？肩・背中・お尻を鍛えてくびれを作る！

体験会では、プログラムを開発したインストラクターのKENICHIさん、サポートインストラクターのYURIAさん、DJを担当するDJ YOSHIさんに加え、ゲストとして第54回東京ボディビル選手権大会のビキニフィットネス35歳以下で初優勝した田上舞子さんが登場し、会場を盛り上げました。

冒頭に田上舞子さんがくびれ作りに効果的なトレーニング方法について話してくれました。

くびれを作るのにひねる腹筋をする方が多いと思いますが、腹斜筋を鍛えすぎるとずん胴になってしまいます。くびれを綺麗に作るには、広背筋を鍛えて広がりをだし、腹部の脂肪を落として、視覚的にくびれを作ることが必要になってきます。「KUBIRE360°」では広背筋を鍛えるパートと、脂肪を燃焼するパートがあるので、皆さんで最後まで盛り上がっていきましょう！

くびれが欲しくて、ひねる腹筋をしていた筆者は衝撃の言葉でした。正しい知識で正しく鍛えることがボディメイクの近道ですよね。

プログラムは4部構成で行われました。
ウォーミングパートでは基本動作で手首足首や腰などに違和感がないか確認する9種目を30秒ずつ行いました。ウォーミングアップが終わった段階で既にじんわり汗をかきました。

次に体幹パートではプランクを基本として、いくつかの動きを組み合わせてインナーマッスルを刺激していきます。サイドプランクでは腰が持ち上がらなくて、手こずりました。見ているだけだと簡単にできそうな動きにも、普段運動をしない筆者は全然ついていけません。

上半身パートは8kgと4kgのケトルベルが登場します。ケトルベルは球体のウエイトに取っ手がついたダンベルです。これを使って、肩周り、背中、腕の筋肉を鍛えていきます。8kgは持っているだけでも重く感じます。

最後の下半身パートも、ケトルベルを使用してお尻、太ももを鍛えていきます。

きつすぎて後半はあまり覚えていないのですが（笑）、心が折れそうな時も、インストラクターによる煽りとサポート、DJのアゲアゲな音楽でなんとか乗り切ることができました。

周りの雰囲気も合間って、通常時の限界より一段階向こう側を見れた気がします。終わって、着替える際に脚が上がらなくなってスパッツが脱げないかと思いました。

史上最強の運動強度との前評判の通り、史上最強にきつかったのですが、効果は抜群！翌日はどこもかしこも筋肉痛になるくらいバッチリ効果ありでした。

継続して通ったら、綺麗なくびれができると思います…！

充実の栄養サポート

KUBIRE360°では、栄養面でもサポートしてくれます。運動中は筋分解抑制や、筋疲労軽減に効果があるBCAAドリンクや、運動後はオリジナルプロテインを用意してくれます。プロテインは飲みにくいものも多いですが、このプロテインはシェイクみたいで美味しく、おかわりしたいくらいでした。

年末年始の増量はPLAYGROUNDでスッキリ落として、さらに美しいくびれも手に入れましょう！

FEEL CYCLEのトップインストラクター陣が登場し、豪華ゲストアーティストとコラボした3種類のプログラムが用意されました。大迫力のサウンドとライティング、圧巻のパフォーマンスを間近で体感できる空間が用意され、連日多くの参加者で賑わいました。

昨年の開催から大幅にスケールアップし、なんと参加者は3日間で1万人を動員！日本最大規模の暗闇バイクフェスが実現しました。

Sportie編集部の五十嵐と津波が潜入してきましたので、魅力をまるっとお届けします！

会場がまるっとFEEL CYCLEの世界観に！

会場はLUSTER2019仕様に。この日のための限定グッズをはじめとしたアパレル類を販売するショップ、ストレッチができるアイテムがあるスペースや、疲れをクールダウンできるリラックススペース、エネルギー補給できる飲食ブースなど、イベント本編以外も充実の内容となっていました。

年に一度のLUSTERは日頃からスタジオレッスンに通っている会員のみなさんにとって特別なイベント。
友達とおそろいのコーディネートで参加したり、各々楽しんでいたのが印象的でした。

また出演するインストラクターへお花がたくさん届いていました。

満足度も達成感も爽快感も200%！100分間の爆こぎ

LUSTER2019で用意されたプログラムは3種。世界的ギタリストのマーティン·フリードマンの生演奏で送る「ROCK」プログラム、DJ/プロデューサーのZEDDが監修した「ZEDD MIX」プログラム、そして和太鼓グループーsaiーが出演し、オールジャンルの音楽で楽しむ「COMPILATION」プログラム。

編集部が参加したのは8月10日（土）16:00から開催された「COMPILATION」プログラムです。インストラクターはGenkiさん（FTJ）、Maiさん（FREE）、Meiさん（JYO）、Nanaさん（SPR）、Shunさん（GNZ）でした。

このプログラムは100分間。前半は人気のEDM、ポップミュージックから選曲され、歌詞を口ずさみながら漕ぎ漕ぎ。普段のレッスンが45分間なので2倍以上の時間漕ぎ続けることになりますが、ステージ上で複数のインストラクターによるパフォーマンス（漕ぐだけでなくダンスも！）や煽りが、ハイにさせてくれます。

漕ぐだけでなく、ダンベルを用いたりプッシュアップ(腕立ての動き)もたくさん出てくるので上半身も満遍なく鍛えられます。

滝のような汗をかきながら後半に突入。和太鼓グループーsaiーの登場です。

和太鼓の音だけになり、自分をとことん追い込みました。和太鼓の低音と心臓の音がクロスして最高潮に。

1曲1曲を楽しんでいたらあっという間に100分が過ぎていました。

まさに、ライブとエクササイズの融合といった感じで、クラブやフェス好きな方はもちろん、運動が苦手な方も運動の辛さより楽しさが勝るのでおすすめです。（暗闇エクササイズの良いところは周りを気にせず、自分がついていけるペースで楽しめるところです。）

100分間を漕ぎ切った先には、なんと1000キロカロリーを超える消費量が！汗もたくさんかいて、普段感じることのない達成感と爽快感がありました。

翌日から数日は全身の筋肉痛がきたので、しっかり効いていたようです。

次回の開催発表が楽しみです！

本格的なライブ会場で360人が同時にフィットネスバイクを漕ぎます。通常は1レッスン45分のところ、1公演100分というから驚き。参加者もファッションからフェス仕様で、フェイスペイントやカラフルなウエアで会場を彩っています。

会場ではLUSTER（ラスター）に合わせてデザインされた、限定シューズやソックスなどのグッズも販売されました。蛍光色で暗い会場でも目立ちそうです！

Sportie編集部も6月16日(土）に参加してきましたので当日の様子をレポートします！

演出に圧倒！駆け抜ける100分間

普段のスタジオレッスンとは、演出も参加者の熱気も一段とレベルアップしているのがLUSTER（ラスター）。オープニングのカウントダウンから会場は大いに湧き、まさにライブさながら。プロのライティングチームによる演出も合間って、作り上げられた非日常的な空間が興奮を高めます。

100分間ノンストップで漕ぎ続けて、限界のその先に行けるスーパーハードな内容です。ダンベルエクササイズや、バイクのハンドル部分を使って腕立て伏せの動きをしたりと、下半身だけでなく上半身もこれでもか、というほど追い込まれます。

インストラクターによるパフォーマンスも見所の一つ。自転車を降りてダンスをしたり、参加者を盛り上げます。

時折コールアンドレスポンスで会場に一体感を作ります

曲もアップテンポでノリノリのものが多く、フィールサイクル初心者の筆者は序盤から汗だくで必死だったのですが、知っている曲があれば一緒に歌い、インストラクターの煽りに応え、周りの参加者が元気に漕いでいるのを見て、なんとか付いて行きました。

歌ったり、インストラクターの煽りに「イエーイ！！」と答えるは気恥ずかしい感じもしますが、暗闇と大音量の音楽で、周りは全く気にならず、ここでは盛り上がったもの勝ちです。

一人でトレーニングしていたら、ここまでしんどかったら諦めていると思いますが、会場の一体感と、フィールサイクルならではの楽しさから、最高にハイな気分で最後まで駆け抜けました。

腰が抜けるほどの達成感と感動！…と、筋肉痛

最後の最後は全力で立ち漕ぎしまくって、力も汗も、全て出し尽くしました。達成感はもちろん、ここまで頑張れた自分に感動を覚えるほど。公演終了後、フィットネスバイクから降りると、足に力が入らず”腰が抜けた”状態に（笑）。帰り道は階段の昇り降りがきついくらいには筋肉に効いてました。そして、翌日に来た筋肉痛は、足より背中〜肩周り〜腕の方が辛く、運動不足を実感しました。

経験者によると、レッスンに通うことで体力がつき、ハイペースな内容にも付いていけるようになるのだとか。初参加のLUSTER（ラスター）は、どうしても必死さが出てしまいましたが、レッスンに通った上で参加すればもっともっと楽しめるはずです！

来年は幕張メッセで開催決定！

そして、LUSTER（ラスター）最終日のラスト公演で、来年は規模をさらに拡大し、幕張メッセでの開催が決定したとの発表も！来年に向けて今から楽しみになります。

フィールサイクルは、その人気から続々と新店をオープンしています。まだ体験していない人も、ぜひお近くのスタジオで、フィールサイクルの楽しさ、爽快感を実感してみてください！

Sportieで取材した体験レッスンの様子はこちらでチェック！

大人気の理由を調査しに、Sportie編集部の萩原と五十嵐が六本木店へ行ってきました！

スタジオの入り口。六本木店はラグジュアリーな内装ですが、店舗によって雰囲気も違うそうです

とにかくノリノリで、周りを気にせずエンジョイ！

体験時の持ち物は靴下と、替えの下着だけ。レンタルウエア（上下）とタオル、水は体験料金に含まれています。着替えを済ませたら、専用シューズを選び、早速スタジオに入りました。スタッフが一緒にサドルの位置や高さを合わせてくれて、ペダルとシューズの固定の仕方をレクチャーしてくれます。

専用シューズの裏側にはペダルに固定するクリートが付いています

使用するのはこちらのインドアバイク（フィットネスバイク）

体験レッスンでは最初にレッスンで出てくる動き（立ち漕ぎや手のポジションなど）の練習パートがあるので、エクササイズに不慣れな人でも安心して受けることができます。インストラクターが「one,two,one,two…」とリズムを取ってくれるので、それに合わせてペダルを右、左と踏み込みます。シューズとペダルが固定されているので、踏み込む力だけでなく、引き上げる力も使うことができます。

実際に漕いでみると、一般の自転車に乗る際に感じるような膝上の筋肉を使っている感覚はあまりなく、足全体を使っている印象を受けました。足が太くなりやすい、前の筋肉だけを使わないので、自転車エクササイズだからといって足が太くなるということは無いそうです。

また、レッスンの途中にはダンベルを使用して、腕や上半身のエクササイズも織り込まれていました。

スタジオにはミラーボールがあり、洋楽がガンガン流れ、まるでクラブにいるかのような気分に。インストラクターは、「Are you ready?」、「Come on!」などなど、所々DJさながらに盛り上げてくれます。

知っている曲が流れれば、もうトランス状態。暗闇なので、汗だくになりながらも周りを気にせず、歌詞を口ずさんで最後までこぎ切ることができました。

トレーニングやダイエットを一人で続けるには、つらさやしんどさに打ち勝つ強い気持ちを保たなければなりませんが、フィールサイクルを体験して驚いたのは、つらさやしんどさよりも楽しさが勝っていて、45分があっという間に過ぎていることでした。暗闇であることで、周りの目を気にすることもなく自分を解放してエクササイズする体験はとても爽快感のあるものでした。

45分のレッスンで消費カロリーは約800キロカロリー。運動の強度は、負荷を調整できるので男女や体力差は関係なく一緒に楽しむことができます。サッカーを45分しても250〜450キロカロリー*と言われているから、他の一般的な運動と比較しても高い効果が得られそうです。

*参照…タニタ「消費カロリー早見表」

一人でも空き時間に気兼ねなく通える

この日のレッスンは、男女さまざまで、ひとりで来ている人が多いようでした。六本木店は六本木ヒルズ内に構えていることもあり、ビジネスマンが多く、出社前や退勤後に通うだけでなく、スッキリした気分で午後の業務に入れるという理由から、ランチタイムに会社を抜け出して来ているストイックな人もいるそうです。

また、どのスタジオも、シャワーやドライヤー、簡単なアメニティーを完備しているので、仕事や買い物のちょっとした空き時間にエクササイズすることも可能です。

個性豊かなインストラクター陣のファンになる

レッスンは日時や音楽のジャンル、運動内容、インストラクターが表記された一覧から選択することができますが、会員の多くはお気に入りのインストラクターのレッスンを選んで参加しています。デビューしたインストラクターが、成長していく姿を見るのを楽しみに、通う会員もいるのだとか。まずは、色々なインストラクターのレッスンを受けてみて、自分に合うインストラクターを探すのも楽しそうです。

そんなフィールサイクルは、2018年6月15日(金）、16日(土）、17日(日）に東京・豊洲PITで、総勢4,000人以上を動員するトップインストラクターによる至極のエンターテイメント型フィットネスイベント「FEELCYCLE LIVE 2018 LUSTER（フィールサイクルライブ2018ラスター）」を開催します。

1公演が約100分と通常レッスンの２回分以上の充実ぶり。会場はプロのライティングチームによる演出がされ、360台のインドアバイクを設置。一斉にバイクを漕ぎ、盛り上がる光景は圧巻です！ぜひこの機会に、フィールサイクルの最高のイベントをご体感ください！

その効果はなんと15分で最大700kcal！

これまでも短時間のエクササイズで、普段のワークアウトより多くのカロリーを消費できるプログラムを体験して来ましたが、今回体験するEvolv（エヴォルヴ）は、たったの15分で最大700キロカロリー消費できると言うから驚きです。

また、ワークアウトから48時間後のアフターバーン*まで含めると、最大3,000キロカロリーが消費できると言うデータもあるそう。
*アフターバーン…強度の高いトレーニングを行うことで、代謝が良くなり、運動後の一定時間に通常よりカロリーを燃焼し続けること

秘密はEMSワークアウト専用スーツにあり

Evolv（エヴォルヴ）では、EMSワークアウト専用のボディースーツを着用してトレーニングを行います。EMSとは、Electric Muscle Stimulationの略で、電気刺激によって直接筋肉を動かすテクノロジーのこと。元々はリハビリなどの医療の現場で活用されていた技術を、アスリートがトレーニングに応用したことで注目を集めました。

四角くポコっとしている部分にEMSのパッドが内蔵されています。

Evolv（エヴォルヴ）は、20か所の筋肉を刺激できるEMSワークアウト専用のボディースーツを着用してトレーニングをすることで、普段意識していない筋肉まで効果的に鍛えることができるのです。また、ワイヤレスなので、場所を選ばず、可動範囲にも制限なくトレーニングを楽しむことができます。

15分をあなどるなかれ。個別の負荷で超効率トレーニング

レッスン時間は15分と聞いて、「それならイケそう」「EMSで楽に鍛えられるのか」と安易に考えていたのですが、体験取材向けにトレーニング強度を高めの内容で組んでもらい、そんな考えを呪うくらいレッスン後はヘトヘトに…。

通常レッスンは、トレーニング強度でレベル分けした7種類の中から自分に合った内容を選ぶことができるのでご安心を。

スタジオは広くて鏡張りになっています。インストラクターの先生と、EMSの負荷をコントロールするサポートスタッフがついてレッスンが行われます。

ドSなコーチングで大人気の大黒理絵先生と、吉島祐菜先生

EMSの負荷はそれぞれの参加者に合わせて、レッスン中も随時調整してもらうため、1回のレッスンで最大12名と、少人数で行われます。

パッドごとに負荷を調整できるシステム

まずはEMSの効果を最大化するために、電気刺激を流す前の準備運動でスクワット20回を行います。Evolv（エヴォルヴ）では、トレーニング時のフォームも細かく指導してもらえるのも特徴です。間違ったフォームで筋トレを続けて、意図しない部分の筋肉がついてしまった！なんて失敗もありません。引き締まった理想的な身体を作るために、効果的なフォームをレッスン中、随時修正してもらえます。

早速、EMSの電気刺激を流し始めます。初体験の電気刺激は、正座した後の痺れのような感覚。電気刺激が強くなると、意識とは反して関節が曲がらなくなる力が働いているように感じました。

トレーニング中は、負荷を感じる程度に、電気刺激の強さを調整してもらいながら行います。

電気刺激が流れた状態で、引き続きトレーニングを行います。スクワット、足を前後に開いて行うスプリットスクワット、腹筋、腕立て伏せをそれぞれ20回ずつ。トレーニングの強度もありますが、前述の通り、参加者の体力・筋力に合わせて電気刺激の強さは調整されるので、様々な体力の人が同時にレッスンを受けて、それぞれに合わせて最大化された効果を実感できる仕組みです。

普段から運動している人でも「これはきつい！」と弱音が出るほど。運動をあまりしない筆者は、そもそも腕立て伏せができない問題もありつつ、ついていくのに必死でした。

日頃から運動している編集長も、この汗の量です

全てのトレーニングが終わった瞬間、達成感がすごい

トレーニングが終わったら、照明を落として、仰向けに寝転がります。全てのレッスンの最後は、リラックスした状態で低周波の電気刺激によるマッサージリラクゼーションを受けることができます。トレーニング中の痺れのような電気刺激とは変わって、波打つような心地よいマッサージ感覚の電気刺激です。

全てのレッスンが終了してみると、たった15分間とは思えない疲労感が全身に感じられました。水泳の後の気だるさに近い感覚に。

最後はオリジナルプロテインでタンパク質を補給。バナナ味とストロベリー味の2種類から選ぶのですが、プロテインと思えないほど美味しく、会員の皆さんからは販売を希望する声も多いそう。

終わった段階で既に筋肉痛が始まっていて、翌日には肩甲骨のあたりやお尻など、普段なかなか筋肉痛を感じない場所が痛くなりました。3〜4回通うと、身体が引き締まってくることを実感する方が多いそう。

銀座一丁目徒歩3分のスタジオでまずは体験

Evolv（エヴォルヴ）体験レッスンのは4,000円。公式サイトより予約できます。

更衣室には充実のアメニティ。ドライヤーも3つのメーカーのものが用意されています

着替えやシャワーなど含めても50分あれば、立ち寄れるので、隙間時間に効率的に自分磨きができます！次の夏に向けて、肉体改造してみてはいかがでしょうか。百聞は一見にしかず。まずは体験レッスンをオススメします。