「The Taiso」は、世代や体力等の状況を問わず、短い時間で楽しく手軽にできる体操です。　
元体操日本代表 田中理恵さん、元体操のお兄さん 小林よしひささん一緒に動いて、体と心を弾ませましょう！

“いつでも、どこでも、 気軽に”身体を動かす機会を増やす

「The Taiso」は、協会公認プログラムの一つとして、日本体操協会主催大会等では観戦に訪れた方々との一体感を得るプログラムとして活用され、さらに高齢者施設でも体操指導に導入されてきています。

「The Taiso」は約2分間の短く簡単な動きを中心とした体操となっており、実施者の目的に応じて3つのパターンから選べるよう工夫しています。

椅子に座ったまま行える体操も、立ったまま行う体操もあるので、どんな方でもいつでもどこでも気軽に体操を行うことができます。

「The Taiso」の詳しい動きは公益財団法人日本体操協会のホームページからも確認ができます。

より気軽に行える20秒のショートバージョンも！

手軽に体を動かしたい！ほんの少し運動したい！そんな方は必見の体操となっています。
20秒ととても短い時間でできる体操ですが、明るく弾むような音楽に合わせて体を動かすことにより、心も体もリフレッシュすることができます。

ご自宅での仕事中や家事の間のちょっとした息抜きにおすすめです。

今回公開された「The Taiso」は、高齢化が進み、新型コロナウイルスの影響により外出する機会が減っている現代の日本において、“いつでも、どこでも、気軽に”できる 新たな体操として国内での普及が見込まれています。

皆様も是非、「The Taiso」を活用してみてはいかがでしょうか。

文=濱野真由

大会9日目から10日目にかけて、見逃せない戦いが続きます。まずは男子テニスから。日本時間14日0時から、日本の錦織圭がメダルをかけて準決勝に臨みます。対戦相手は、ロンドン五輪金メダリストのアンディ・マレー。現在の世界ランキングは2位で、今シーズンも全豪オープンと全仏オープンで準優勝、ウィンブルドンで優勝するなど錦織選手にとって格上の選手です。これまでの対戦成績を見ても、錦織選手の1勝6敗と苦手としています。

しかし、錦織選手にチャンスがないわけではありません。錦織選手が世界ランキング5位となった2014年からの対戦成績では1勝3敗で、直近の敗戦もフルセットの末に敗れたものと、確実に実力は近づいてきています。絶対王者であるジョコビッチが敗退し、金メダル獲得も見えてきている中でかかるプレッシャーは絶大。両者ともに普段通りの力を出せるかが、勝敗を分けることになりそうです。

2月のデビスカップでは5時間近い戦いの末に敗北。この時のリベンジを果たせるか。

錦織の試合開始から1時間半後に開始予定のもう一つの準決勝では、世界ランキング5位のラファエル・ナダルと初戦でジョコビッチを破ったファン・マルティン・デルポトロが対戦。この試合の勝者たちが、15日0時から金メダルをかけて決勝を行います。また、決勝と同時刻から準決勝の敗者が3位決定戦を行います。

8/13(土)　PM11:55〜　テニス　男子シングルス・準決勝　錦織圭×マレー　NHK総合
8/14(日)　PM2:35〜　テニス　男子シングルス・準決勝　錦織圭×マレー　NHK-BS1（録画）
8/15(日)　PM6:55〜　テニス　男子シングルス・決勝　NHK-BS1（録画）

5つ目のシライで二冠達成も夢じゃない

15日深夜から行われるのが体操種目別決勝。日本からは、白井健三がゆかと跳馬に、内村航平がゆかに、加藤凌平が平行棒にそれぞれ出場します。注目はやはりひねり王子の異名を持つ白井健三。初のオリンピックでどこまで飛躍できるのかに期待です。

現役選手の中で唯一安定して16点台を出せるのが白井選手。ゆか種目において、シライ/グエン、シライ2、シライ3と自身の名のつく技を3つ持ち、20歳ながら世界でも圧倒的な存在となっています。決勝で16点台を出すことができれば金メダル確実を見ていいでしょう。

そんな白井選手に次ぐ2番手を争うのが内村選手です。着地の美しさは白井選手以上とも言われており、ロンドン五輪でも銀メダルを獲得している得意な種目。注目が集まる白井選手の存在によって、内村選手はリラックスして臨めるのではないでしょうか。

懸念点は、個人総合決勝で発症したぎっくり腰。直前まで様子を見て出場を決めることになりそうです。また出場した際には、個人総合決勝を戦った疲労が心配されます。万全の状態であれば白井選手内村選手での金銀独占もあり得るため、まずはしっかりと休んで欲しいところです。

ラインオーバーのミスにより予選を6位で通過することとなった白井選手。16点台を獲得した団体決勝と同じように演技できれば金は確実といえる。

ゆかの他に跳馬でも自身の名のつく技を持つ白井選手はこちらでも金メダルを狙います。ゆかに比べると上位選手の実力が拮抗している跳馬では、白井選手が新技に挑戦するのかに注目が集まります。その新技とは、現在シライ/キムヒフンの名がつく心身ユルチェンコ3回ひねりに、さらに半回転加えたもの。国内で挑戦し失敗しているものの、五輪で成功させれば5つ目のシライとして認定されるはずです。

跳馬では白井選手が5つ目のシライを跳ぶのか、跳んだ時には成功するのか、に注目しながら応援しましょう。

8/15(月)　AM1:55〜　体操　男子・種目別決勝・ゆか　NHK総合
8/16(火)　AM1:55〜　体操　男子・種目別決勝・跳馬　NHK-BS1

お家芸レスリング登場！男子は16大会連続のメダル獲得へ！

早くも前回大会に並ぶ金メダルを獲得するなど、連日のメダルラッシュに湧く日本代表。いよいよ14日からは柔道・競泳に並ぶメダル獲得が期待されるレスリングが開始されます。

最初に行われるのが男子グレコローマン59kg級。2013年に五輪種目からの除外対象となったレスリングは、存続に向けて階級数を改定。男子レスリングに各7階級あったグレコローマンとフリースタイルは、女子と同じ各6階級へと減少してしまいました。この改定は実質、軽中量級が1つ減らさせた形となったため、軽量級を得意としてきた日本人選手に不利な改定と言われています。

そんな階級が改定されてから初めて行われる五輪の一番手として登場するのが、太田忍22歳。今年社会人となったばかりで、今勢いのある若手選手です。昨年行われたハンガリーグランプリで世界大会初挑戦ながら優勝を飾ると、今年のアジア予選ではロンドン五輪金メダリストであるハミド・ソリアンに勝利。太田選手は、男子レスリング16大会連続となるメダルを日本にもたらすことができるのしょうか。

8/14(日)　PM9:50〜　レスリング　男子・グレコローマン59kg級・予選　NHK総合
8/15(月)　AM3:55〜　レスリング　男子・グレコローマン59kg級・3位決定戦/決勝　NHK-BS1

終盤には脚がつるアクシデントにもあい、まさかの初戦敗退となった石川選手。団体でのリベンジなるか。

この他にも14日から15日にかけて、卓球男子団体の準々決勝、女子団体の準決勝、バドミントン男女ダブルスの準々決勝、ゴルフ最終ラウンドなど注目競技が続きます。陸上競技では、9秒台への期待のかかる陸上男子100m準決勝と決勝が行われ、男子10000mには大迫傑も登場します。

この中でも特に注目なのは、卓球の女子団体。初戦でまさかの敗退を喫した石川佳純と、惜しくもメダル獲得とならなかった福原愛のリベンジに期待しましょう！

8/14(日)　PM9:00〜　ゴルフ　男子・最終ラウンド　TBS系

8/14(日)　AM2:50〜　卓球　男子・団体・1回戦　日本×ポーランド　NHK総合
8/14(日)　AM7:20〜　卓球　女子・団体・準々決勝　日本×オーストリア　Eテレ
8/15(月)　AM2:50〜　卓球　男子・団体・準々決勝　NHK総合
8/15(月)　AM7:25〜　卓球　女子・団体・準決勝　Eテレ
8/15(月)　PM10:00〜　卓球　女子・団体・準決勝　NHK総合

8/15(月)　PM7:56〜　バドミントン　男子・ダブルス・準々決勝　日本テレビ系
8/15(月)　PM7:56〜　バドミントン　女子・ダブルス・準々決勝　日本テレビ系

8/14(日)　AM7:00〜　陸上　男子10000m・決勝　フジテレビ系
8/15(月)　AM7:15〜　陸上　男子100m・準決勝/決勝　フジテレビ系

悲願の金メダルを獲得した体操男子チーム。立役者内村航平らの次の戦いである男子個人総合決勝は、11日午前3時から放送予定です。金メダル最有力候補の内村航平は、予選総合では鉄棒で落下するミスを犯すなど精彩を欠いたものの、団体決勝では出場した6種目すべてで貫禄の演技を披露。この力を発揮できれば個人総合での連覇は確実と言えます。

同決勝には、予選総合を6位で通過した加藤凌平も出場。予選、団体決勝ともに大きなミスは1つもなく、抜群の安定感で日本代表チームを支えた期待のホープにもメダル獲得のチャンスは十分です。

8/11(木)　AM3:00〜　体操　男子・個人総合・決勝　フジテレビ系

体操の裏で放送されるのが、柔道男子90kg級と女子70kg級の決勝。同階級にはそれぞれ、ベイカー茉秋（ましゅう）と田知本遥が出場します。

男子90kg級と女子70kg級は、ともに世界各国の強敵ひしめく階級。どちらもメダル獲得は簡単ではありません。ただし、実力が拮抗しているという意味では、メダル獲得のチャンスもあるということ。白熱したメダル争いに注目です。

過去に日本人が金メダルを獲得したことのない男子90kg級に出場するベイカー選手は、今年5月に世界選手権に次ぐ格式を誇る大会で優勝。現在同階級の世界ランキング1位の勢いをそのままに、メダル争いに絡みたいところです。

男子90kg級以上に大混戦である女子70kg級には、世界ランキング1位のポリング（オランダ）や田知本選手を含めた6人が横一線の実力。誰がメダルを獲得するのか全くわからない状況にあります。当日までにコンディションをうまく整えた選手が、ライバルらを倒してメダルを獲得するのではないでしょうか。

8/11(木)　AM4:00〜　柔道　女子70kg級・決勝　NHK総合
8/11(木)　AM4:00〜　柔道　男子90kg級・決勝　NHK総合

崖っぷちのサッカー、初代王者決定のラグビー

コロンビア戦を引き分けたため、予選突破に向けて首の皮1枚つながったサッカー男子日本代表。10日午前6時45分から放送されるスウェーデン戦で負けるとその時点で敗退決定、同時刻にキックオフのコロンビア対ナイジェリアでコロンビアが勝利した場合も敗退決定というまさに崖っぷちの状況です。

対戦相手のスウェーデンも勝ち点1で日本と並び、突破の可能性を残しているため、緊迫した戦いになることが予想されます。格上相手となったコロンビア戦ではハイプレスが機能し、チャンスをいくつも作るなど内容は良かったので、この調子でスウェーデン戦も戦えれば予選突破は十分可能だと思います。

注目選手はやはり浅野拓磨でしょう。ナイジェリア戦コロンビア戦と2試合連続でゴールを決めた浅野選手。当然相手のマークは厳しくなると思われますが、持ち前のスピードで背の高いスウェーデン選手を翻弄してくれることに期待です。

8/11(木)　AM6:50〜　サッカー　男子・予選　日本×スウェーデン　NHK-BS1

今大会で初めて採用された種目である7人制ラグビーは11日に、男子の全順位が決まります。15人制とは求められる能力が異なるため、昨年ワールドカップで世界を驚かせた代表チームから五郎丸歩など多くの主力は出場しませんが、山田章仁ら3名はリオでも日の丸を背負って戦います。

金メダル有力候補は、ラグビー王国ニュージランドとその北に位置するフィジー。フィジー国内では15人制より7人制ラグビーの方が人気があり、世界的に見ても強豪国。フィジーにとってオリンピック初のメダル獲得がかかるチャンスで意気込みは十分だと思われます。

五輪初代王者を決める7人制ラグビーの戦いは、午前4時から準々決勝と9位以下の順位決定戦が行われていきます。日本代表、通称セブンズジャパンがどこまで勝ちあがれるのか、初代王者はどの国になるのかに注目しましょう。なお、地上波で決勝の生放送の予定はありませんが、日本代表の予選、順位決定戦、準決勝はNHKでの録画放送が予定されています。

8/11(木)　PM19:20〜　7人制ラグビー　男子・予選　NHK-BS1（録画）
8/12(金)　AM1:00〜　7人制ラグビー　男子・順位決定戦/準決勝　NHK-BS1（録画）

テニスと卓球は山場に突入！ゴルフとバドミントンは予選開始！

テニスの男子シングルスに出場中の錦織圭は、3回戦で世界ランキング121位アンドレイ・マーティンと対戦します。ここは普段通りのプレーで格下相手にしっかりと勝利し、順当準々決勝に進みたいところ。リオ五輪では、上位選手の多くが怪我や治安面を考慮して欠場しており、さらに金メダル最有力と言われた世界ランキング1位ノバク・ジョコビッチも1回戦で姿を消しています。ライバルの少なくなった今、錦織選手が本来の実力を発揮できれば、金メダル獲得も夢じゃありません。

王者ジョコビッチを倒したファン・マルティン・デルポトロと3回戦で対戦するのが、日本のダニエル太郎。開幕直前に繰り上がりで出場権を得たダニエル選手は、世界ランキング118位ながら1回戦2回戦と勝ち上がってきている注目の選手です。

アメリカ人の父親を持ち、14歳の時からスペインを拠点に活動してきたダニエル選手。現在23歳と若く、191cmの身長を生かしたスペイン仕込みの守備が特徴です。今年に入り世界ランキング自己最高の85位を記録するなど勢いに乗っていて、リオ五輪でもどこまでいけるか期待がかかります。

8/11(木)　テニス　男子シングルス・3回戦　放送未定

ダニエル太郎の快進撃はどこまで続くのでしょうか。

前日に行われる試合の結果次第にはなりますが、卓球にも注目です。11日に行われるのが、男子準決勝と女子決勝、女子3位決定戦。世界ランキング6位の水谷隼が勝ち上がれば、メダルをかけた一戦になります。

日本のエースとしてリオ五輪に臨んだ石川佳純は、まさかの初戦敗退となりましたが、同7位の福原愛もメダルを獲得できる実力を持つ選手。石川選手の分まで奮起して、ぜひ3位以内に入って欲しいところです。

8/11(木)　AM8:30〜　卓球　女子シングルス・3位決定戦/決勝　NHK総合
8/11(木)　PM8:00〜　卓球　男子シングルス・準決勝　TBS系

いくつかの競技は佳境を迎え、ますます盛り上がる11日。地上波での生放送はないものの、ゴルフとバドミントンは予選が始まります。ダニエル太郎や加藤凌平などニュースターの誕生も予感させる今大会。これからも日本人選手の活躍に期待していきましょう！

8/12(金)　AM1:00〜　ゴルフ　男子・第1ラウンド　NHK-BS1（録画）
8/12(金)　AM1:00〜　バドミントン　男子・予選　NHK-BS1（録画）

(Photo by Marianne Bevis)

現地では大会2日目を迎える8日、グループ予選突破が崖っぷちのサッカー日本代表が登場します。初戦のナイジェリア戦を5-4で落としたため、強豪国コロンビア相手に何としても勝ちにいかなければいけません。

コロンビアのA代表は、最新のFIFAランキングで3位の強敵。2014年のブラジルワールドカップで、ハメス・ロドリゲスに芸術的なゴールを決められたのを覚えている人も多いと思います。今大会に出場するU-23の代表にハメス・ロドリゲスら欧州ビッグクラブに所属する選手はいないものの、ブラジルやドイツと並ぶメダル最有力候補。スピードやテクニック等個人の能力の高さに加え、南米での戦い方に慣れているため、日本代表は耐える時間帯が多くなりそうです。

自力で劣る日本がコロンビアに勝つためには、ナイジェリア戦でゴールを決めた浅野拓磨や南野拓実に加えて、中島翔哉らの奮起が求められます。また、5失点を喫した守備陣の立て直しは急務。OA枠で出場している藤春廣輝と塩谷司の挽回に期待しましょう。

8/8(月)　AM9:40〜　サッカー　男子・予選　日本×コロンビア　フジテレビ系
8/8(月)　AM9:50〜　サッカー　男子・予選　日本×コロンビア　NHK-BS1

アテネ以来の金メダル獲得に向けた大一番！

9日早朝4時からNHKで放送されるのが、今大会最も注目度の高いと言える体操男子団体決勝。金メダルをめぐって、北京、ロンドン五輪と2連覇中の中国と昨年の世界選手権で優勝した日本の一騎打ちとなることが予想されます。

総合予選では4人中上位3人の得点で争われましたが、決勝では3人が演技をし、その3人全員の得点で争われます。そのため、普段の力を出せれば金メダル最有力なのは日本ですが、1つのミスが命取り。初出場の白井健三が、オリンピックという大舞台でどこまで平常心を保てるかがポイントです。

8/9(火)　AM4:00〜　体操　男子・団体・決勝　NHK総合

加藤凌平は個人総合でもメダルを狙える実力を持つオールラウンダー。日本チームに安定をもたらします。

録画放送にも見所はたくさん！

地上波での生放送の予定はないものの、観戦をオススメしたいのがフェンシング男子フルーレ個人。同種目の団体で2大会連続の銀メダルを獲得した太田雄貴が、今大会では個人で金メダルを狙います。太田選手は、昨年のアジア選手権と世界選手権で優勝。現在、世界ランキング2位と経験と実力はともに十分です。

以前Sportieで紹介したカヌー競技も録画での放送。スラロームの男子カナディアンシングルと男子カヤックシングルは8日午後3時からNHK-BS1での放送が予定されています。男子カヤックシングルに出場するのは、僧侶も務める矢沢一輝。現役のお坊さんが激流を下る姿は必見です。ロンドン五輪では9位に終わった同選手。今大会では入賞、さらにはメダル獲得を狙います。

8/8(月)　PM3:00〜　カヌー　男子・カヤックシングル　NHK-BS1

8/8(月)　AM5:00〜　フェンシング　男子・フルーレ・準決勝　NHK-BS1
8/8(月)　PM5:00〜　フェンシング　男子・フルーレ・決勝　NHK-BS1

これまで2大会連続で銀メダルに終わった太田雄貴。金メダル獲得への思いは強い。

目指せ全員金メダル！実力者揃いの柔道

メダルラッシュが期待される柔道で、8・9日に登場するのが海老沼匡（まさし）、中村美里、大野将平、松本薫の4名。4人ともメダル獲得は確実で、全員が金メダルを獲得することも十分にあり得る実力の持ち主たちです。

特に男子73kg級の大野選手は、金メダル獲得の最有力候補。直近の世界選手権では決勝で日本人選手を倒して優勝を飾るなど、同階級のオリンピック選手の中で圧倒的な存在となっています。

女子57kg級の松本選手も金メダルの大本命。男女合わせた柔道競技で唯一の金メダル獲得となった前回大会に続き、五輪連覇を狙います。

世界選手権3連覇中の男子66kg級の海老沼選手、昨年の世界選手権と今年のワールドマスターズで優勝を飾った女子52kg級の中村選手にも注目です。

8/8(月)　AM3:30〜　柔道　女子52kg級・決勝　NHK総合
8/8(月)　AM3:30〜　柔道　男子66kg級・決勝　NHK総合

8/9(火)　AM2:40〜　柔道　女子48kg級・決勝　TBS系
8/9(火)　AM2:40〜　柔道　男子73kg級・決勝　TBS系

“野獣”の愛称で親しまれる松本薫。得意の寝技に持ち込めるかが五輪連覇への鍵。

8月8・9日の一番の注目競技は、なんといっても体操男子の団体決勝。アテネ五輪以来となる金メダルの獲得に期待がかかります。後日行われる個人総合と種目別に向けても、最注目の戦いです。体操男子団体決勝は、8月9日早朝4時からNHK総合で放送予定です！

(Photo by cdephotos)

そこでSportieでは、日付ごとにオススメの競技とその見所について紹介していきたいと思います。なお、これから紹介する各時間はすべて日本時間になります。

まずはサッカー男子日本代表から！

Sportieがオススメする最初の競技は、男子サッカー。リオ五輪の開幕は6日ですが、日程の都合で男女サッカー競技は、開幕前から予選がスタートします。5日午前10時からU-23日本代表※が、同ナイジェリア代表と予選グループで対戦します。
※オリンピックの男子サッカー競技に出場する選手は原則として23歳以下である必要がある。そのためU（アンダー）-23日本代表と呼ばれ、本田圭佑や香川真司らが中心の日本代表と区別されている。

日本代表の注目は、先日イングランド・プレミアリーグの強豪アーセナルへの移籍が発表された浅野拓磨。50m5秒台というその俊足でナイジェリアゴールを揺らし、日本代表大会初勝利を届けてくれることを期待しましょう。

アーセナルへと移籍した浅野拓磨。厳しいマークが予想される中でどこまで活躍できるのか。

対戦相手のナイジェリアは、フル代表の成績こそ振るわないものの、アンダーの大会では世界屈指の強豪国。直近の五輪では、2008年の北京五輪で銀メダルを獲得しています。OA枠※には、浅野拓磨の移籍先と同じリーグのチェルシーで活躍しているジョン・オビ・ミケルを招集。守備的なポジションの同選手とマッチアップする可能性のある浅野選手は、プレミアリーグでどこまで通用するのか試されることになりそうです。
※オーバーエイジ枠。原則として23歳以下の選手しか出場できないが、各国3名まで年齢制限なく出場することができる。

U-23日本代表はナイジェリアとの初戦の後に、コロンビアとスウェーデンという強豪国との対戦が続きます。まずはここでしっかりと勝利を収め、グループ予選突破に向けて勢いをつけたいところです。

8/5(金)　AM9:45〜　サッカー　男子・予選　日本×ナイジェリア　NHK総合

オリンピックの目玉の一つである開幕式。マラカナンスタジアムで行われる今大会は、建国の歴史がテーマになるそう。開幕式の様子は、6日7時半からEテレで、8時40分からNHK総合でそれぞれ生放送されます。

体操男子は金メダル量産に向け、1位通過を目指したいところ

開幕を迎える6日に行われる競技でオススメは、体操の男子総合予選。現在世界選手権6連覇中の内村航平を始め、ゆかでは国内外で敵なしの白井健三らを擁する体操団体の日本代表チームが出場します。今回が五輪初出場となる白井選手を除く4名全員が前回のロンドン五輪を経験し、得意な種目のバランスも良い盤石の編成。2004年アテネ五輪以来の金メダル獲得に向けて、まずは総合予選に挑みます。

この日行われる総合予選は、団体決勝以外にも個人総合決勝、種目別決勝の3種の決勝がかかる重要な予選。この日の結果から、上位8ヶ国が団体決勝、上位24人が個人総合決勝、各種目上位8人が種目別決勝へと進むことができます。

世界選手権6連覇中の内村航平は6種目すべてに出場が予定されている。

順位の決め方は、5人いるチームの中から種目ごとに4人が演技を行い、上位3人の合計得点をとる方式。日本代表チームは、加藤凌平選手や田中佑典選手が抜群の安定感を誇るため、他の選手たちがミスを恐れずに全力で演技に臨むことができます。

予選通過は100パーセントと言っても過言ではない日本代表ですが、団体決勝に向けて良い雰囲気を作るためにも、ここは１位で通過したいところです。

8/6(土)　PM10:30〜　体操　男子・総合予選　NHK総合

バレーボールと水球の予選リーグも！

バレーボール女子日本代表は韓国と、水球・ポセイドンジャパンはギリシャとそれぞれグループ予選を行います。木村沙織らバレーボール日本代表が対戦する韓国は、世界最終予選で敗戦した難敵。2大会連続のメダル獲得に向けて、最初のターニングポイントになりそうです。

日をまたいで25時5分から登場するのは、32年ぶりの五輪出場となる水球男子日本代表。予選リーグは、6ヶ国で総当たりを行い、上位4ヶ国が決勝トーナメントに出場することができます。予選リーグ突破の目安は2勝以上と言われており、まずはギリシャ相手にポセイドンジャパンがどこまで食らい付いていけるかに注目です。

8/6(土)　PM9:15〜　バレーボール　女子・予選　テレビ朝日系

8/7(日)　PM1:05〜　水球　男子・予選　NHK総合

木村沙織（写真左）は、2004年アテネ五輪から4大会連続の出場となる。

いよいよ目前にまで迫ってきた開幕。まずは明日行われるサッカー男子日本代表が、日本を勢いづける勝利を飾れるように応援しましょう！

（Photo by Nasya Bahfen）

さて、今大会にはそんな選手の他にも、若い世代の選手が数多く出場します。そこで今回はリオ五輪に出場する選手たちの中でも特に若い、学生のオリンピック選手たちを紹介したいと思います。

競泳にはメダル獲得に期待がかかる学生選手がたくさん！

まずは水泳競技に出場するオリンピアンから。男子個人メドレーで世界をリードするのは萩野公介と瀬戸大也（だいや）。萩野選手は背泳ぎと自由形、瀬戸選手はバタフライと平泳ぎを得意としています。バタフライから背泳ぎ、平泳ぎ、自由形と続く個人メドレーは、最初のバタフライで瀬戸選手がどのくらいリードを広げられるか、萩野選手がバタフライと平泳ぎを僅差で食らいつき、最後に得意の自由形に上手く繋ぐことができるかが見所です。

萩野公介（写真左）と瀬戸大也（写真右）は子供の頃からのライバル。どちらも金メダル獲得が期待出来る日本のエースに成長。

男子200mバタフライの坂井聖人（まさと）は、憧れの瀬戸を追って早稲田大学に進学し、ともにオリンピックの舞台に立てるまでに成長しました。同じく早稲田大学に所属するのは、共に平泳ぎの渡辺一平（いっぺい）と渡部香生子（かなこ）のダブルわたなべ。

男子200m平泳ぎに出場する渡辺選手は、193cmの長身を武器に、2004年アテネ大会から続く平泳ぎのメダル獲得に注目が集まります。一方の渡部選手は女子200m平泳ぎの他にメドレーにも出場。2015年の世界水泳では、200m個人メドレーで銀メダル、200m平泳ぎで金メダルを獲得。リオの舞台でも金メダルが近い選手として注目されています。

萩野選手と同じ東洋大学4年で、100m自由形の日本記録保持者である内田美希は400mリレーに登場します。

若くして実力派ぞろい！未来を担うエースたち

4年前は僅差で出場を逃した女子800mリレーには、五十嵐千尋、持田早智、青木智美の3学生が初出場し、雪辱を誓います。このうち持田選手は17歳になったばかりの現役高校生というので驚きです。

競泳には持田選手の他にも、高校生オリンピアンが出場します。個人メドレーに日本体育大学の寺村美穂と共に出場するのが高校生の今井月（るな）。キュートなルックスの今井選手は、全中水泳競技大会の100m・200m平泳ぎのタイトルホルダー。日本選手権の200m個人メドレーでライバルたちを退け、見事リオ五輪代表選手になりました。

他にも、成長著しいバタフライ代表、100ｍの池江璃花子と200ｍの長谷川涼香も現役の高校生。池江選手はバタフライの他に自由形やリレーなど7種目に出場する、まさしくスーパー高校生です。

これらの高校生オリンピアンよりさらに若いのが、400mメドレーリレーに出場する酒井夏海。彼女はなんと現役の中学生で15歳！競泳競技における中学生のオリンピック代表は20年ぶりだそうです。

写真左から今井月、寺村美穂、渡部香生子。現役高校生の今井選手はモデルになることも夢見ているそう。

以前Sportieでも紹介した高校生、高飛込の板橋美波は日本選手権を最年少で制覇した逸材。彼女にしかできない大技、前宙返り4回半抱え型は見逃せません。

また、かつて世界を魅了したシンクロは、昨年復帰した井村コーチの手腕で再びメダル争いに参戦。チーム最年少で国士館大学の2年生、小俣夏乃（おまた・かの）は華麗な演技でチームを支えます。最後に32年ぶりの五輪出場を決めた男子水球。チーム唯一の学生が、日本体育大学の足立聖弥です。

世界の舞台でさらなる成長に期待！東京五輪の中心になる学生アスリート

シライ／グエン・シライ2・シライ／キムヒフン、さらにはシライ3と自身の名のつく技を4つも残す体操男子の白井健三も現役の大学生。2014年、男子史上最年少の17歳1ヶ月での世界選手権金メダル獲得した床のスペシャリストです。その捻り技は神の領域ともいえるほどで、”ひねり王子”と称されることも。オリンピックでの団体・個人・種目別と複数のメダルが期待されています。

“後方伸身2回宙返り3回ひねり”を披露する白井健三。シライ3と名付けられたこの技は最高難易度のH難度を誇ります。
（※動画のタイトルではG難度となっていますが、G難度のリ・ジョンソンを伸身で飛んだH難度の技です）

日本卓球の次期エースは、明治大学に通う丹羽孝希（にわ・こうき）。カウンターを得意とし、打倒中国のもと、たゆまぬ努力を続ける天才です。

男子20km競歩の東洋大の松永大介は、2014年世界ジュニア選手権男子1万mで金メダルを獲得した若きホープ。トランポリン男子、慶應義塾大学の棟朝銀河（むねとも・ぎんが）もめきめきと頭角を表す若手の筆頭です。同じく慶應大学に在学中の土居愛実（まなみ）はセーリングに出場。このオリンピックで、セーリング競技の知名度を上げる役割を果たす活躍が期待されます。

この他にも、ボート女子軽量級ダブルスカルの冨田千愛（ちあき）、テコンドー女子57kg級の濱田真由、団体競技を支えるホッケー女子の河村元美、アーチェリー女子団体・個人の永峰沙織が学生としてリオ五輪に出場します。

日本のお家芸柔道＆レスリング！格闘技界の次世代を託された選手たち

これまでに日本がオリンピックで多くのメダルを獲得してきた柔道とレスリングにも、学生オリンピアンたちは出場します。

かつては日本のお家芸とも言われた柔道ですが、各国のレベルもアップして、苦境に立たされることも多くなってきました。そんな柔道に出場する柔道男子90キロ級のベイカー茉秋（ましゅう）と78キロ級の梅木真美は、柔道王国日本の復活をかけてメダル獲得を目指します。

アメリカ人の父を持つ柔道男子90キロ級のベイカー茉秋。同階級で世界ランク1位の日本期待の星です。

一方、今大会でもメダルラッシュが期待されるレスリング女子には、48kg級の登坂絵莉、63kg級の川井梨紗子、69kg級の土性沙羅（どしょう・さら）の至学館大学トリオ。登坂は世界選手権3連覇中。2月のアジア選手権で連勝はストップしたものの、59連勝と現在最も金メダルに近い選手の1人です。2階級あげてスピードで勝負する川井、日本女子レスリングの重量級を牽引する土性のメダルにも期待が高まります。

前回のロンドン五輪では9階級あった階級が、今大会では4階級と半減した男子。日体大コンビのグレコローマン59kg級太田忍とフリースタイル74kg級樋口黎（れい）が、1952年以降メダルを絶やしていないレスリング男子の期待を背負って戦います。

世界選手権3連覇中の登坂絵莉。金メダル獲得に期待大！

前半のメダルラッシュが期待される水泳と柔道は、開会式翌日の8月6日から戦いがスタート。若くして才能を発揮した学生たちが、オリンピックで世界の強豪相手にどのような活躍を見せてくれるのでしょうか。2020年の東京オリンピックでは中心選手として活躍するであろう彼らの戦いに注目しましょう！

(Photo by Mark_JH and Rodrigo Soldon)

いざ、「初心者のためのバク転講座」へ！

バク転講座の案内によると「健康でエネルギッシュな方なら男女問わずどなたでも、バク転を初歩から教えます。必要なのは運動着だけ。」とのこと。こちらの講座の講師、野田貴志先生がそもそも超エネルギッシュな方でした。

野田先生のプロフィールには『知的体力と身体体力を兼ね備えた細マッチョ東大生』とあります。なんと現役東大院生なのです。

言葉は悪いですが、「脳味噌筋肉」なんて言葉がありますね。しかしこの先生は頭もキレッキレなのです。

また、超アクロバティック版の空手のような武道『躰道（たいどう）』の有段者でもあるとのこと。そしてフレッシュかつ爽やか。天は二物以上のモノを与えているようです。

バク転までの道のりは、それなりに長い

募集は、20〜30代の方々を推奨としていますが、体力に自信がある方なら誰でも参加可能。
過去には50代の女性を教えたこともあるそうです。
実際に私が講座を受けた日も、参加者の年齢、性別はバラバラでした。

参加者の中には、「普段は弁護士をしていますが、バク転をするのが長年の夢でした！」なんて方もいました。

明るい先生のもとそれぞれ自己紹介を終え、全員で声を掛けながら準備体操。中学生時代以来の前転・後転をしたり、部活のときのウォーミングアップのようなことを声を出しながらやったり、ワイワイと楽しく準備をしてバク転に備えます。

まず教えてもらったのが、バク転をするときの腹筋の使い方です。バク転は足を振り上げて、足で着地するので、下腹部の筋力が重要です。これを実感したのが、背中を合わせて行うバク転体験です。

先生の背中に乗り「せーの！」の掛け声で足を振り上げて、手を着き、一回転。上体腹筋ではなく、足上げ腹筋のような動きです。

この練習によって、まだ始まったばかりにも関わらず、バク転のイメージを掴むことができました。

スポーツをする上で、イメージトレーニングは非常に重要です。イメージを頭と体に覚え込ませることで実現しやすくする。バク転体験でイメージと自信が出てきたところで、お次は背打ち（バックジャンプ）の練習です。

ただマットに後ろ向きのジャンプをするという地味な動きなのですが、これが意外と難しい。上に飛ぶのではなく後ろにおもいっきり体を投げ出します。私はバレーボールをしていたからか、終始上に飛んでいました（笑）。

その後は、マットではなく、先生に向かってバックジャンプの練習です。

「え？ 人に向かって飛び込んで倒れないかな？」
と心配になりましたが、体の大きな男性参加者でも、先生はしっかりキャッチしていたので安心です。

いよいよ運命のとき…。レッツ、バック転！

大分バク転の動きに慣れてきたところで、先生とアシスタントの方が写真のように腕を組んだところへバク転ジャンプをして、二人が体を返してくれるゆりかごという動きを練習します。

この動きを何度も何度も繰り返します。回数を重ねるごとに自信がつき体を思いきりよく預けることが出来るようになってきます。

そして、いよいよバク転！

とは言っても、この2時間では神に選ばれた人ぐらいしか、自力でバク転はできないとのこと。先生とアシスタントの方が腰の部分だけ補助してくれ、できそうな人には一人補助でチャレンジします。
恐怖心に負けず自分の後方足元に手を伸ばします。補助があるとは言え、まるで自分でバク転をしているかのような感覚を味わうことが出来ました。

1人でバック転はできなかったけれど

完璧にマスターするには、1回ではなく、あと2、3回は講習を受けないとできないとのこと。
でも始める前は「バク転なんて自分ができるわけない！」と思っていたのに、あともう少し練習すれば、絶対にできるようになるという確信が持てました。

バク転以外でも、今からチャレンジ出来ることがたくさんあるかもしれないと思えたのが一番大きな収穫でした。
バク転へのチャレンジが、色々なことにチャレンジしていく前向きな気持ちを与えてくれたような気がします。

自分への挑戦を味わうことが出来、しかもバク転という夢が叶えられるかもしれないこの講座。
みなさんも是非体験してみてください！

エアロビクスとエアロビックの違い

エアロビクスはもともと有酸素運動の総称。ただし日本では、音楽に合わせて動く「エアロビック・ダンスエクササイズ」を指すことが一般的になっています。

対してエアロビック競技とは、エアロビック・ダンスエクササイズから発展した、競技性の高いエアロビックです。

大会は審判員による採点性。1.芸術的印象度、2.演技全体の実施度、3.技術的難度を総合的に評価。ミックスペア・トリオ・グループ部門ではこれに、4.パートナーシップが加わります。

日本代表が大活躍！ 今大会のメダル候補は

「スズキワールドカップ」は1990年に始まり今回で26回目となるエアロビック競技の世界最高峰ともいえる大会で、世界22の国と地域の代表がエアロビック世界一の座を争います。

日本はエアロビック競技が最も盛んな国の一つとされています。ユースの部（12〜17歳）女子では過去7年連続、男子も3年連続優勝と若い世代がめざましい活躍。またシニアの部 （18歳〜）でも、昨年男子シングル部門で斉藤瑞己選手が18年ぶりに優勝する快挙を達成するなど、世界からもその動向を注目されています。

今回の『スズキワールドカップ2015 第26回世界エアロビック選手権大会』では予選会を勝ち抜いた選手たちが日本代表としてこの大会に参加。

シニアの部男子シングル部門では連覇を目指す斉藤瑞己選手（群馬県/太田市）、女子シングル部門では、昨年同大会トリオで3位入賞のメンバー木代葉子選手、酒井まゆ選手（岡山県/岡山市）が出場。

ミックスペア部門では金井拓海選手・佐柄夏葉選手（群馬県/太田市）が2回目の出場。トリオ部門では、木代葉子選手・酒井まゆ選手・小玉真菜選手（岡山県/岡山市）と、2年ぶりに出場のベテラン大村詠一選手・大村智美選手（熊本県/ 菊池郡）の兄妹と、若手期待の矢野遥輝選手（熊本県/上益城郡）が、強豪中国・ルーマニアに挑みます。

日本のお家芸ともいえるユースの部（AG2：15〜17歳／AG1：12〜14歳）では、AG2女子シングル部門では北爪凜々選手（群馬県/太田市）が3連覇を目指します。またAG1男子シングル部門では2年連続優勝の河合翔選手（群馬県/高崎市）の3連覇が期待されます。

1996年から2000年にかけての全日本選手権5連覇、2004年アテネオリンピックの団体総合で金メダルを獲得するなど、輝かしい実績を誇る塚原選手は、親子2代の体操選手としても有名です。

父親である塚原光男選手（1976年モントリオールオリンピック金メダルなど）の後輩がオーストラリアのブリスベンにいたことが縁となり、塚原選手は2009年からオーストラリアに体操留学を開始、日本とオーストラリアで若手選手の指導をしながら、現役を続けています。

2012年ロンドンオリンピックにオーストラリア国籍での出場を目指していた塚原選手でしたが、滞在日数が不足するなど、手続きが間に合わずロンドンオリンピック出場はなりませんでした。

しかし2013年4月にオーストラリア国籍を取得すると、直後の7月に行われた全豪体操選手権で優勝。また今年5月23日に行われた全豪体操選手権でも個人総合、種目別つり輪、平行棒の3冠に輝き、この夏、イギリスのグラスゴーで開催される英連邦大会にオーストラリア代表として出場することが決まりました。

塚原選手は、2016年のリオデジャネイロオリンピックには「僕が現役のうちに出られれば最高ですね」と発言しています。

野球では中日ドラゴンズの山本昌投手が48歳、サッカーでは横浜FCの三浦知良選手が47歳で活躍しています。また41歳ながらソチオリンピックのスキージャンプでメダルを獲得した葛西紀明選手は「レジェンド」と呼ばれています。もし塚原選手がリオデジャネイロオリンピックに出場するとすれば39歳です。塚原選手の健闘を期待しましょう。

photo by flickr_Rick McCharles

一日中いろんな人がワークアウトするジムやスタジオ。汗やほこりで私たちが思っているよりも汚れているかもしれません。そんな裸足で行われる室内エクササイズのためにつくられたのが、ナイキ スタジオ ラップ。「裸足より優れたエクスペリエンスを提供し、スタジオでのワークアウトを快適にするトレーニングフットウェア」です。

動きやすさとデザイン性の両立

ヨガやダンスなどのワークショップでは足の動きはとても大切。しかし衛生面で足を保護するためだけに分厚い靴下や靴を使ってしまっては、地面とのつながりを感じられません。ナイキ スタジオ ラップで追求されたのは「素足の感覚」です。

幾重にも重なるテストの結果、選ばれたのはストレッチ性に優れたフォーム素材。甲の部分でクロスされ、しっかりと足下を包み込みます。

女心をくすぐるカラフルでかわいらしいデザインは、シンプルなトレーニングウエアの中でコーディネートのポイントになります。

靴下のようなフィット感

実際にヨガインストラクターのReiko Andoさんに履いてもらいました。

「小ぶりでかわいく、靴下のようなフィット感があります。他のヨガ用シューズは“靴”という感じですから、それと比べると室内での使用に抵抗がないのがいいですね」

「ヨガマットを使わずにワークアウトする、場所を選ばない新しい形のヨガクラスを展開していけそうです」

冷たい床の上で動くのが億劫になるこれからの季節、このシューズがあなたのスポーツライフを後押してくれるかもしれません。