長友佑都 ココロとカラダを変える『ヨガ友』
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長友佑都 ココロとカラダを変える『ヨガ友』
イタリア・セリエAの名門インテル・ミラノに所属する長友佑都選手のススメにより、日本代表選手の間で大きなブームとなっているトレーニング方法が『ヨガ友
カラダだけでなく、ココロも変え、パフォーマンスを向上させるヨガ友とはどんなものなのでしょうか？
キッカケは母の言葉から
大学時代悩まされた腰の持病や肩の脱臼など長友選手のサッカー人生は怪我の連続でした。
2014年頃、再度脱臼をしてしまい悩んでいた長友選手に対して、ヨガを勧めたのは彼の母親だったそうです。
当初の長友選手のヨガへのイメージは「女性がやるもの」、「トレーニングには向かないのでは？」と懐疑的なものでしたが、「とにかく何でもやってやろう」という気持ちでヨガをはじめました。
ところが、はじめて3ヶ月くらいたつと筋肉がほぐれ、関節の可動域が広がり、明らかにパフォーマンスが向上しました。
また、怪我をしづらくなり、例え怪我をしたとしても大きな怪我にならなくなったそうです。
ヨガの効果はメンタル面にも
ヨガによる効果はカラダだけでなく、メンタル面にも及ぶと長友選手は言います。
ヨガやヨガとともに行うようになった瞑想により、例えベンチで試合を見ることになってもイライラしたりすることがなくなったそうです。ネガティブなことを考えないようにするということではなく、ネガティブなこともポジティブなことも受け入れ、感情に振り回されないという精神的な柱がしっかり立つようになったのはヨガによる効果が大きいと長友選手は分析します。
ヨガ友はストレッチと体幹トレーニングのハイブリッド
ヨガ友の特徴は筋肉を柔らかくするストレッチと、体幹を鍛えるトレーニングを同時に行う事ができるという点にあります。
身長170cmと決して恵まれた体格ではない長友選手が、外国人選手と渡り合ってきた秘訣の『体幹トレーニング』は有名ですが、ヨガ友では体幹トレーニングに更にヨガをミックスし、しなやかで強いカラダを手に入れることが出来ます。
ヨガ友は長友選手自身の経験から、特に男性などの体が硬い人たちも出来るポーズが沢山紹介されています。
また、個別のポーズだけではなく、短い時間で出来る目的別のプログラムも紹介されています。
短い時間で出来るという点については、ヨガ友を習慣化させて欲しいという長友選手の思いがあるそうです。
紹介されているプログラム例
・肩こり解消コース
・腰痛改善コース
・足のむくみ解消コース
・痩せ体質コース
・胃腸改善コース
・集中力アップコース
・体幹安定コース
等々
ヨガ友はたっぷり45分の動作解説DVDもついており、動きのポイントなどを長友選手自身が説明してくれます。
皆さんも生活に『ヨガ友』を取り入れ、ココロもカラダも健康な長友選手を目指してみてください！
INFORMATION
『ヨガ友
◎長友佑都がインテルで実践し、体の質を変え、結果を出したヨガ
◎体幹トレーニングやストレッチも組み合わせた長友オリジナルのヨガ
◎男性でも、高校生でも、お年寄りでも、未経験者の誰もが行える初めてのヨガ
◎頭が冴えて集中力がアップ！ ビジネスパーソンのパフォーマンスを上げるヨガ
◎体幹がきたえられて基礎代謝も上がる、ダイエットにも効果的なヨガ
○本書の内容
▼長友佑都が実践しているヨガ「ヨガ友」を、連続写真でわかりやすく40ポーズ紹介しています。
▼体がかたい人でもできる、簡単なポーズも紹介しています。
▼なぜサッカー選手の長友佑都がヨガをするのか、本人が解説しています。
▼スティーブ・ジョブズが瞑想をこよなく愛していたことをはじめ、Google、Facebook、Appleといった世界的な企業やアメリカのビジネスシーンで、なぜいまヨガが導入されているのかも紹介しています。
▼肩コリ、腰痛、目疲れ、頭痛、不眠、胃腸の疲れ、全身疲労、自律神経の乱れなど、さまざまな体の不調を改善するためのヨガプログラムを開発し、紹介しています。
▼長友佑都が監修する体幹トレーニングや脱力トレーニングもセットにした、上級者向けのプログラムも紹介しています。
▼約45分の解説DVD付き！！
本体価格1200円
INFORMATION
著者：長友佑都
1986年愛媛県生まれ。身長170cm 体重68kg。東福岡高校、明治大学のサッカー部を経て、2008年にFC 東京でプロデビュー。同年5月には日本代表に初招集され、8 月の北京オリンピックにも出場。
2010 年の南アフリカW杯では全４試合にフル出場を果たし、7月には、AC チェゼーナへの移籍が決まり、わずかプロ3年目で世界一の強豪チームがひしめくイタリア・セリアAでプレーすることに。
半年後の2011年1月、現在の所属チームであるイタリアの超名門サッカークラブ、インテル・ミラノに入団。背番号は55。2014年ー2015年のシーズンには副キャプテンに任命されるなど、チームの中心選手に。爆発的なスピードと強靭なフィジカル、闘志あふれるプレーでチームを牽引している。2014年、ブラジルで開催されたワールドカップでも日本代表としてリーグ戦全試合にフル出場を果たす。
著書である『日本男児』（ポプラ社）は40万部、『長友佑都 体幹トレーニング20』（KK ベストセラーズ）はシリーズ累計80万部を超える大ベストセラーになるなど、その生きざまや自身のトレーニング方法が、幅広い世代に圧倒的な支持を得ている。
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